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老年人春节保健常识
欢歌笑语辞旧岁,转眼又是新一年。就要过年了,很多老年朋友既高兴又害怕,高兴的是孩子们都快回来了,老人们最盼望的“天伦之乐”就能享受了;害怕的是万一自己身体不争气,高血压、高血糖等老毛病加重,会给大家添麻烦,让孩子们过不好节。据各地医院急诊统计资料,每年春节前后(农历腊月二十三至正月十六),急诊室收治的各种急症病人比平时均有所增多。值得注意的是,在这些病人中,老年人所占的比重最大,其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例为多。因此,老年朋友应该特别重视和加强节日保健。
一、合理饮食
由于我国有春节大吃大喝的传统习惯,几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品,再加上敬老的美德,晚辈们不停地给老人夹菜,老年人稍不注意,就会吃得过多。且过年食品常有油腻、过咸、或消化不良、不新鲜等特质,例如油炸物、腌制品、年糕等。在节日出问题的老年病人中,很大一部分人与饮食不当有关,其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等;饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。因此,老年朋友—定要特别注意,如果平时有糖尿病、高血压、肾脏病、消化不良、高血脂、高尿酸等病症者,在过年期间仍应保持平时的忌口规定。油腻的荤菜切不可多吃,每餐都应多吃些蔬菜。切忌暴饮暴食,吃饭以七八成饱为宜,少吃零食。
二、切莫贪杯
过春节家人及亲友相聚,免不了要饮酒。此时,适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,不仅助兴,活跃节日气氛,还可以促进人体的血液循环,对老年人是有益的。但是过量饮酒对患有各种老年疾病的老人来说危害很大。老年人多患有高血压、心脑血管病及肝脏、肾脏疾病等,饮酒过量,可能会诱发脑血管意外、心动过速
、胃出血等,也可造成肝脏的损害,影响小肠对某些营养物质的吸收。因此,春节期间,老年人要严格控制饮酒,对于儿孙的孝敬,意思一下就可以了。尤其是正在服用某些降糖药和使用胰岛素的患者,饮酒可能导致严重低血糖症的发作,危及生命。
三、适度娱乐
节日期间,亲人团聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前,和子女们比比高低。适度地玩玩牌,会带来欢快的笑声,但切不可过。尤其是对于有心脑血管疾病的老年人来说,更不可纵情地玩。一次玩的时间不可超过两个小时,更不可挑灯夜战,玩个通宵。老年人也不要参加赌博性质的玩牌,那种玩法可使精神高度紧张,对心血管十分不利。同时,节日期间电视节目好,老年人也不要连续看得过久,每天不应超过4小时,看时应选择轻松的喜剧片、音乐片和戏曲片,少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。
四、善于静心
过年了,男女老少都高兴,最高兴的是老人与孩子。因为老年人最盼全家人团聚,尤其是在外地工作的子女赶回家来过节,老年人乐得合不拢嘴。他们白天为儿女忙着做好吃的,晚上还要与久别的亲人促膝长谈,甚至直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿,然而,“喜大伤身”,情绪长时间的激动,会导致心率加快,血压升高,使不少患有心脑血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。
五、防寒保暖