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功夫篇
峨嵋海字劲功(连载)
□王 永
峨嵋武术发源于我国西南巴蜀大地 ,除了特色鲜明的拳架套路之外 ,其气功
功法也风格别具。在诸多功法中 ,海字劲功习练者尤为多见。由于峨嵋武术各师
承流派的不同 ,故而海字劲功的称谓也有所不同 ,例如 :太字功、嗨字功、呔字功、
等等 , 功法也稍有差别 , 但其原理和目的却是相同的 , 都是利用发声叫气促使身
体局部在瞬间产生巨大的能量 ,这种能量攻则称为劲力 ,防则称为排抗。根据我
自身练习的体验来谈 , 海字劲功是训练人体肌肉、韧带等处的松紧收缩能力的 ,
同时对练习铁掌功、铁臂功、金钟罩、铁布衫等硬气功也有促进作用。另外 ,练习
该功后 ,自身常有力量倍增、精神充沛的感觉。
海字劲功的动作简单 ,功效显著 ,是练习峨嵋武术技击必修的功法。该功是
我早年随四川真一子道长 (杨苍榕) 学的一套劲功功法。今不揣文疏笔拙 , 把该
功法整理成文奉献给广大的《气功》读者 ,不当之处 ,敬请斧正。另希望练习该功
法者谨慎使用 ,重视功德。
基础功
基础功是练习峨嵋海字劲功的关键 ,一般需练习 3 个月到半年的时间。基础
功的目的在于排浊纳清和养气培元。排浊纳清后 ,通过站桩打坐、存思丹田的方
法把涣散在体内各处的能量内气蓄集汇聚 ,以备行功运气时统一调配 ,否则底气
不足 ,难以成功。
一、排浊气法 ———吐故 (顺腹式呼吸)
左手按在腹部下丹田 ,右手按在左手背上 ,两脚分开距离较肩宽 ,直膝站立 ,
全身放松 ,精神集中 ,目光平视正前方 (图 1) 。
站好姿势后 ,鼻孔微张 ,作缓、深、长、细、匀吸气 ,小腹自然微微向外扩张 ,但
不可用力鼓肚。吸到不能再吸时 ,开始撮嘴呼气 ,也要求深、长、缓、匀 ,小腹随之
逐渐内陷复平 ,并自然形成提肛、提外阴、收会阴、收膀胱的感觉 ,排除体内浑浊
之气。
如此反复进行 3 次呼吸。
二、纳清气法 ———纳新 (逆腹式呼吸)
· 200This0 年第 21 卷第 4is期 · trial version· 147 ·
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纳清气法 , 又有采气法之称谓。分弱纳和强纳两种 , 普通人体质较羸弱 , 一
般采用弱纳法即可 , 强纳法主要供身体强健的人练习。纳清气法应选在每月的
初一、十五这两天练习 ,如果这两天因事不能练习 ,可选在初二、初三、十六、十七
日。
1 弱纳法
站立姿势同“排浊气法”。站好姿势后 ,思想集中至两眉中间的山根部位 ,鼻
孔微张 ,眉毛轻提 ,仍按缓、深、长、细、匀的方式吸气。吸到不能再吸时