健康的生活健康的血压.pptx

健康的生活健康的血压
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1948年世界卫生组织提出：“健康是生理、心理和社会适应的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”
什么是健康？
1953年又提出“健康就是金子”的主题口号，旨在唤起人们热爱生活，像对待金子一样珍惜健康、善待生命、善待自己。
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健康 亚健康 疾病
15-20% 60-70% 15-20%
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人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20--25岁）来计算，因此人的生理寿命
最短
100岁
公认
最长
120岁
175岁
我们为什么没有达到生理寿命呢？
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《黄帝内经》
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
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世界卫生组织（WHO）报告指出：
自我保健 ．．．．．．．．．．．．60％
遗传因素 ．．．．．．．．．．．．15％
社会因素 ．．．．．．．．．．．．10％
医疗因素 ．．．．．．．．．．．．8％
气候因素 ．．．．．．．．．．．．7％
影响健康的因素
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生活方式病
WHO把大部分慢性非传染性疾病统称为“生活方式病”
“生活方式病”导致的死亡占死亡总人数的70%~80%
WHO将“生活方式病”列为21世纪威胁人类的“头号杀手”
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健康生活方式的内容
1982年WHO在加拿大发布了维多利亚宣言
即健康四大基石： 合理膳食，适量运动，
戒烟限酒，心理平衡。
我国的卫生部门提出了“八项注意”：
合理膳食，适量运动，
戒烟限酒，心理平衡，
规律起居，保证睡眠，
劳逸结合，性爱和谐。
四个最好：最好的医生是自己，
最好的药物是时间，
最好的心情是宁静，
最好的运动是步行。
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健康的生活方式能使：
高血压减少55%，
脑中风、冠心病减少75%，
糖尿病减少50%，
肿瘤减少1/3，
平均寿命延长10年以上！
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合理膳食的原则（中国，2011）
食物多样，谷类为主，粗细搭配。
多吃水果，蔬菜和薯类。
每天摄入奶类及豆制品
常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉。
减少烹饪油的用量，吃清淡少盐膳食。
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