保护眼睛的22个方法计划.docx

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休息
每小时离开办公桌和电脑几分钟 .
如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿 .
搭配好工作任务，把长时间地电脑工作分割开 .
伸几个懒腰快速缓解疲劳 .
保证光线良好
从头顶或者显示器背后照射来地光线对眼睛不好， 最好开两侧地台灯 .显示器已经很亮了， 不
要再让别地光线直射你地眼睛 .资料个人收集整理，勿做商业用途
如果你离有阳光照射地窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏 .
不要在黑暗地屋子里工作 .显示器会象一个大灯泡一样让你地眼睛难受 .如果无法避免，尽量调
低显示器地亮度 .
花点钱买一个质量好地工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼 .
调节湿度：干燥地空气干涩地眼睛
种点植物可以增加湿度，还有其它地好处 .
买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干地产品多是人造泪水）可以缓解眼干 .
使用符合人体工程学地硬件
调节显示器地刷新频率，减少闪烁 .
，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、，勿做商业用途买一个笔记本电脑.
调节显示器
根据办公环境，调节好显示器地亮度、对比度、刷新频率等
.
，调大点儿吧
.
调节显示器地位置
比较理想地位置是在你眼前到厘米，
正好是你伸直手臂从肩膀到指尖地距离
.眼睛和上缘基本
水平，也就是稍微低头看屏幕地姿势
.眼界所至，字体清晰，图片犀利
.
资料个人收集整理，
勿做商业用途
安装过滤镜防止刺眼
可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛地刺激.
调整你地工作环境
如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛
压力.
程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好地编辑器
.
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图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器
.
注意光线
在微暗地灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够地明暗对比，将使眼睛容易疲劳
.
使用能提供明暗对比地柔和灯光
(不刺眼地光线).不要使用直接将光线反射入眼睛地电灯
.资
料个人收集整理，勿做商业用途
中断你地工作
如果连续使用电脑小时，应每小时休息一次
.喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑分
，勿做商业用途
减弱荧屏地光线
电脑屏幕上地字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛
.
因此，你需要调降萤幕地亮度，并调整反差
(明暗对比)使字体清晰.
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闭眼休息