执教人：望湖小学洞庭湖路校区
廖红玲
12 早睡早起
自学重点（3分钟）：
1、通过学习，让学生按时作息，有规律作息，养成独睡的良好习惯。
2、通过交流，认识到早睡早起对健康生活的重要作用。
自学提示(8分钟)：
1、算算自己的睡眠时间；
2、想一想：没早睡，会怎样；
3、想一想：早睡早起的好方法有哪些；
4、思考：怎样才能做到一个人睡觉。
你是否和他们一样属于起床困难户。
几点睡，才合适
我一般 点睡觉，
点起床，
一天睡 小时。
填一填
大家一起来讨论
我们正在长身体，每天要睡够10小时才能够保证身体生长的需要，也才会更健康，可一定要记住呀!
小博士有话说
上床和起床时间要适当。
睡前活动要适量。
晚餐不要吃的太饱。
睡眠环境要适宜。
说一说
小学生怎样才能保证充足的睡眠呢？
小儿歌
充足睡眠很重要，
按时入睡质量高。
早睡早起成习惯，
睡眠环境要选好。
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