跨越式跳高.doc

跨越式跳高：
导入：
平时我们在远足的时候跨过草丛，课间的时候跳皮筋，都会有跳高的影子在里面，但是想要挑战更高的高度，那么我们需要掌握规范的动作，来挖掘自己的潜能。
今天我们就来学习跨跃式跳高。
先来看老师的示范动作，
通过老师的示范可以看出，跨越式跳高有：助跑、起跳、腾空过杆、落地，四个环节组成。
我们今天要学习助跑和起跳的技术动作。
跨跃式跳高的助跑采用的是侧面直线助跑，助跑的方向与横杆的成30——45度之间，助跑要自然放松，逐渐加速。起跳点距离横杆40~80公分，远离横杆的脚为起跳脚。这里我们以左脚为例进行讲解），起跳时，脚跟领先着地，迅速过渡到全脚掌，适当缓冲，在两臂与摆动腿配合摆动下，迅速起跳。起跳时要立腰，身体向上。
接下来，我们通过几个练习来逐步掌握助跑与起跳的技术，
1、第一个练习，通过二到三步的慢跑做起跳练习（放松慢跑，起跳示范）学生练习
2、第二个练习，通过二到三步的慢跑起跳练习用头尝试触及标志物，每组第一名同学持标志物，第二名同学练习后，持标志物，第三名同学进行练习，依次类推，开始练习。好，起跳注意立腰，身体重心要向上。再来一次（停止练习）。
3、第三个练习，上一步模拟跨越式跳高起跳技术，示范（四列横队同时进行练习，注意安全）
4、第四个练习，利用四——六步的助跑模拟跨越式跳高，看示范。各组长带队到指定位置进行练习。注意脚跟领先着地，好停一下，刚才看到有几名同学的助跑起跳是脱节的，就是他的助跑的速度没有合理的运用到起跳上，这是初学者经常出现的问题，我们要通反复的助跑起跳来熟悉动作，再有要改变一下我们助跑的节奏，要注意更放松更自然，速度要逐渐匀速的加起来，现在开始再练习两次。停止练习。
5、下面我们学习如何丈量步点，有两步方法，一种是走步法，就是你的助