榨汁机食谱.doc

榨汁机食谱
(补充体力)橘子苹果汁
材料:橘子1个、苹果1个、萝卜80克、冷开水200ml、蜂蜜1匙 做法:苹果、萝卜去皮切块，橘子去皮后和冷开水一起搅拌成汁调入蜂蜜即可 TIPS:橘子富含维生素C，加上萝卜和苹果榨成蔬果汁，可以储备体力、预防感冒。
(充沛活力)活力桃子汁
材料:桃子1颗、蛋黄1/2颗、鲜奶300ml、柠檬汁1小匙、蜂蜜1匙 做法:桃子洗净切块，再和其它材料一起放入料理机中搅拌成汁调入蜂蜜即可 TIPS:活力桃子汁营养丰富，在早晨饮用，可以给你充沛的活力
夏季养生果饮
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛。因此，夏季的养生关键在于“清”，以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳
(养颜助消化)香蕉奶昔
材料:香蕉1/2根，牛奶1杯，冰块，糖
做法:香蕉去皮后切段，将香蕉、牛奶、冰块、糖放入料理机中搅拌成糊状即可 TIPS:香滑爽口，甜而不腻;营养丰富，富含维生素;美容养颜助消化。
(消暑解渴)鲜奶木瓜爽
材料:木瓜半个，牛奶200毫升，蜂蜜2匙，鲜奶果冻1个，冰块和鲜奶油适量 制作:1、木瓜去皮去籽，切成块加入料理机中加冰块搅碎
2、加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀后倒入杯中
3、杯中加入鲜奶果冻，挤上鲜奶油即可
TIPS:入口清凉冰爽，消暑解渴，风味独特。
(养肤润发)菠萝冰沙
材料:菠萝1/4个、牛奶150毫升、冰糖2匙、冰块
做法:1、冰糖干磨成粉状
2、菠萝去皮去籽后切块加入料理机中，加冰块搅碎
3、加入牛奶和冰糖粉搅拌均匀即可
TIPS:养肤润发、清肠瘦身，还能增强免疫力
(润肠通便)清凉蔬果园
材料:苦瓜1/4条，黄瓜1/4条，青椒1/2个，青苹果1个、西芹1根 做法:1、苦瓜、青椒洗净去籽切块
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2、黄瓜、青苹果去皮去籽切块
3、芹菜洗净切块
4、将所有材料一起搅拌均匀即可
TIPS:可降火气，并含有丰富的纤维素，可润肠通便。
秋季养生果饮
立秋之后天气渐凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
(消除疲劳)魔力梨汁
材料:奇异果1个，梨子1个，柠檬汁数滴，冰块数粒
做法:奇异果削皮切片，梨子削皮去核，与冰块一起放进料理机中搅拌成汁，加入数滴柠檬汁拌匀即可。
TIPS:能消除疲劳、预防便秘和低血压。梨肉香甜多汁，可清热解毒、润肺生津、止咳化痰。 (美白清肺)柠檬橘子汁
材料:橘子2~3颗，柠檬1/4颗，菠萝1/4颗，苹果1/2颗
做法:菠萝和苹果削皮去果蕊，切块搅拌成汁;橘子挤汁后加入准备好的果汁中搅匀即可。 TIPS:橘子和柠檬都是富含维生素C的水果，能美白且橘子对保护咽喉、肺等呼吸器官有很大的帮助。
冬季养生果饮
冬季天寒地冻，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。冬季的养生原则当将“藏”，日常饮食中要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。
香蕉燕麦牛奶
材料:香蕉1根、燕麦80克、牛奶200ml
做法:香蕉去皮切段和燕麦、牛奶一起搅打成汁即可。
TIPS:润肠通便，排毒养颜，促进消化系统的循环
燕麦营养成份:维生素B1和B2、膳食纤维、钙铁等矿物质
姜梨蜜热饮
材料:梨子1个、蜂蜜1大匙、姜1块、冷开水240ml
做法:梨子削皮去籽切块、姜削皮切块后与冷开水一起搅拌均匀后煮热加入蜂蜜即可 TIPS:梨具有生津止渴、清热润肺、止咳化痰之功效，添加姜汁和蜂蜜更有助于止咳化痰，这道蔬果汁适合喉咙痛时饮用
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各种人群健康料理推荐
婴幼儿篇
婴儿期(满月,1岁)宝宝身体生长特别快、脑发育也很迅速，此时要特别注意合理喂养以
保证供给孩子足量的营养素
幼儿期(1~3岁)宝宝的体格发育仍属于快速生长阶段，断奶后完全依靠饮食摄取营养物质，
此时应注意全面均衡营养，以免营养不良。
学前期(4,6岁)，体格生长较前期缓慢，但活动量开始增加，对营养的要求也相应的增高，
故应注意合理膳食，保证其健康成长。
不论选择给孩子吃什么，均衡营养最重要
(健胃消食)胡萝卜山楂饮
材料:山楂10颗、绵砂糖10克、胡萝卜半个、凉开水100毫升 做法:1、山楂洗净，每颗切4瓣去籽;胡萝卜切块
2、山楂、胡萝卜和凉开水一起搅拌均匀
3、将果汁加热后调入绵砂糖即可饮用
可健胃消食生津，对增进宝宝食欲很有益
(提高免疫力)苹果橘子汁
材料:苹果1个、橘子1个、凉开水200毫升、蜂蜜适量 做法:1、橘子去皮去籽、苹果去皮切块
2、将橘