五年级武术 十二团中学赵边疆
虚步上架打
马步下压
学习目标
知识与技能：
1、发展下肢力量、柔韧性、通过跳绳练
习发展上下肢协调配 合及弹跳能力;增强
心肺功能.
2、知道并熟练掌握虚步上架和马步下压
的动作方法,能够较规范做出连贯动作
情感态度价值观： 激发学生习武热情；培养学生坚持跳绳健身的习惯
重点：虚步上架:做虚步时要挺胸塌腰,左脚实践地面,右脚虚点地面
难点：上架之拳，肘略向身后展开下栽之拳,肘略向前牵引,做虚步、马步下压
示范动作
马步冲拳
右虚步上架
左虚步上架
提膝
示范动作
提膝亮拳
马步砸拳
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