跆拳道--横踢.pptx

体育与健康
跆拳道横踢技术
武汉市砺志中学
万家亮
目 录
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一、教学目标
1、初步学习跆拳道基本腿法～横踢，通过探究式组织教学，使100%的学生掌握横踢技术要点，80%的学生能正确发力。
2、通过分组教学，激发学生参与跆拳道腿法探究和练习的热情，使孩子们不仅在对抗中提升跆拳道技术，而且在良好探究环境中感受到跆拳道的魅力。
3、通过学习跆拳道提升学生自信心，培养勇敢顽强和礼让谦虚的道德品质。
二、横踢技术简介
横踢：实战姿势准备。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前；左脚前脚掌碾地，左脚脚后跟逆时针转动，髋关节左转，左膝外翻；随即左脚掌继续逆时针转至约180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚逆时针外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。
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重点：
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三、教学的重难点
髋关节打开往前送支撑脚旋转180度，肩、髋、膝三点一线。
横踢动作的正确路线、与动作的连贯性
难点：
四、动作要领
1、提膝走直线
2、支撑脚旋转180度
3、肩髋膝三点一线
4、快速击打，收腿、迅速还原实战姿势
五、横踢技术分解示意图
图一
图二
六、横踢训练方法
1、横踢控腿训练：
单手扶墙，支撑脚180度旋转，
髋关节端成水平状，使小腿快
速鞭打，每组20次。
2、横踢踢靶训练
踢靶过程中快速提膝、转胯，小腿夹紧，脚背绷直，把力量作用到脚靶上，迅速收腿成还原姿势。
通过以上横踢图解及训练方法，找到相对适合自己的加以练习。
建议先有简到繁，后期可以不用扶墙，单腿控腿行进间弹收。
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