24式太极拳.doc

-― 24 式太极拳太极拳课程教案周次第 1周课次 1课程太极拳课的任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教材内容 1、课堂常规、注意事项 2、本学期教学内容 3、武术概论课的部分时间教学内容组织教法练习负荷开始部分 5分钟 。 。 ,查点学生人数。 。 。组织方法: ********** ********** +要求:快、静、齐准备部分 10分钟准备活动。( 1)慢跑热身。( 2)徒手操。( 3)游戏或专项练习。组织方法: ( 1)纵队行进。( 2)原地或行进间( 3)原地或行进间( 4)分组练习。要求:积极参与,活动充分,减少损伤基本部分 20分钟 1、课堂常规、注意事项(1)着装(2)考勤要求(3)请假制度(4)见习制度 2、本学期教学内容(1)武术课程介绍; 武术是以踢、打、摔、拿、击、刺等技术动作,配合手型、步型, 遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律,通过套路或两人搏击等形式,来增强体质、培养意志、训练格斗技能、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。太极拳具有轻松柔和,圆活自然,心静体松,意领身随,刚柔相济,连绵不绝,势势相承的特点,动作柔软圆活,虚实分明, 处处带有弧形。本课程主要学习武术的基本功、基本技术和套路。通过学习, 掌握武术的基本技术、技能,发展学生的速度、力量、灵敏、柔组织方法: ********** ********** +要求:快、静、齐韧、协调和耐力等素质,培养勇猛、顽强、坚韧不拔的意志品质。(2)考核标准 3、武术概论(1)武术(2)考核标准(3)选项(4)考核标准结束部分 5分钟 1、整理学生队形做放松练习 2、集合队形,向学生讲评本课学习情况 3、师生行礼教师向学生宣布下课。集合队形********** ********** + 课后小结太极拳课程教案周次第 2周课次 2课程太极拳课的任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教材1、太极拳简介内容2、太极拳基本步型、手型、步法练习 3、24式太极拳 1—6式课的部分时间教学内容组织教法练习负荷开始部分 5分钟 。 。 ,查点学生人数。 。 。组织方法: ********** ********** +要求:快、静、齐准备部分 10分钟准备活动。( 1)慢跑热身。( 2)徒手操 8节。( 3)游戏或专项练习。组织方法: 1、纵队行进 2、原地或行进间 3、原地或行进间 4、分组练习。要求:积极参与,活动充分,减少损伤基本部分 20分钟一、太极拳简介二、学习太极拳基本步型、手型、步法三、练习 24式太极拳 1—6式 : ********** ********** + 要求:快、静、齐、 1起势:头颈正直,下颌微向后收,不要故意挺胸或收腹。精神集中。两肩下沉,两肘松垂, 手指自然微屈。屈膝松腰, 两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致 2 左右野马分鬃:上体不可前俯后仰,胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致 3 白鹤亮翅:完趁姿势胸部不要挺出, 两臂上下都要保持半圆形, 左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致 4 左右搂膝拗步: 前手推出时, 身体不可前俯后仰, 要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌, 同时须与松腰、弓腿上下协调一致。 5 .手挥琵琶:身体要平稳自然,沉肩垂肘,胸部放松。左手上起时不要直向上挑, 要由左向上、向前,微带弧形。右脚跟进时, 脚掌先着地, 再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致 6. 左右倒卷肱: 前推的手不要伸直, 后撤手也不可直向回抽, 随转体仍走弧线。前推时, 要转腰松胯, 两手的速度要一致。退步时,脚掌先着地。退左脚略向左后斜, 退右脚略向右后斜。后退时, 眼神随转体动作先向左右看, 然后再转看前手结束部分 5分钟 。 ,讲评本课学习情况。 。 。.集合队形********** ********** + 课后小结太极拳课程教案周次第 3周课次 3课程太极拳课的任务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。教1、太极拳基本步型、手型、步法练习材内容 2、复习 24式太极拳 1—6式 3、学习太极拳 7--12 式课的部分时间教学内容组织教法练习负荷开始部分 5分钟 。