不吃药减肥可以减到你尖叫的30多种的减肥法).doc

不吃药减肥可以减到你尖叫的30多种的减肥法)
苹果牛奶减肥：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 





如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 

5．一个月减30斤的方法： 

早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 

晚：1个苹果 

6．粗粮减肥法： 

只吃玉米或地瓜 

7．两天交替进食减肥法： 

头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 

8．黑米减肥法： 

连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的 

十天可瘦10斤 



9．苦瓜减肥法： 

生吃苦瓜，每天不超过3根 

10．七日瘦身汤： 

番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 

绿色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤 

11。果汁减肥法： 

每周选一天只喝果汁 次日早喝粥 

12．黄瓜*香蕉3日减肥法： 

每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天 

13．清除体内垃圾餐减肥法： 

早：250毫升纯牛奶 1根香蕉 

中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉 

晚：煮三份不同的蔬菜 

14．蜂蜜水减肥法： 

每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 

15．十二天减身上12%的方法： 

头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 

4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 



最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 

16．喝普尔茶减肥法： 

此茶能美容、减肥、祛斑 

17．中药减肥法： 

桑葚10克 决明子10克 百合10克 

天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 



18．日本迷你停食减肥法： 

每周两天不吃正餐，只吃流质食物 

19．香蕉*乳酪减肥法： 

早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 

中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 

晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 

20．苹果减肥法： 

连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 

21．鸡蛋减肥方法： 

连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 
22．三天可减9斤法： 

第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯 

中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯 

晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯 

第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯 

中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 

晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 

第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯 

中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 

晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒