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立春春不来，养生不懈怠
立春，俗称打春，是二十四节气中的第一个节气，一般在每年公 历的2月4日或5日，此时太阳到达黄经315度。“立，为开始之惫， 立春意味着春天序幕的拉开，万物复苏的春季自此开始了。
“立春”一般在“春节”前后。此时在气象上虽仍属冬季，但一 年中最寒冷的隆冬一月已过，气温开始渐渐回升，土壤开始从下层解 冻，冻土层深度变浅。例如：位于华北地区的北京，其常年平均气温 已由1月的一 5C左右，升高到2月的一 2C左右;平均最低气温由1 月的一 10C左右，升高到2月的一 7C左右。位于华东地区的南京， 其常年平均气温已由1月的2C左右，升高到2月的4C左右。平均 最低气温由1月的-2 C左右，升高到2月的0C左右，比北京暖和多 了。
随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，天气也暖和多了， 气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始“迎春”， 打春牛、喝春酒、吃春饼，不亦乐乎。台湾地区还将立春这一天定为
“农民节”，农事活动由此开始。农谚说得好：立春雨水到，早起晚 睡觉。
立春的习俗，不仅反映我国古代人民对春耕生产的重视， 还包含 着科学的春季养生思想。迎春活动就是提醒人们春天来了，要经常到 户外活动，呼吸新鲜空气，陶冶情操，使得心神愉悦。打春牛则可以 使身体得到适当的运动，以提高身体的免疫力。吃春卷则表现出古人 对春季饮食的重视。立春后的饮食调理对身体健康很重要，宜甜少酸, 还要少吃刺激性及不易消化的食物。
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气， 着眼于一个“生”字。中医认为，“金木水火土”五行，与人的五脏 “心肝脾肺肾”相应。春属木，与肝相应。木的物性是生发，肝脏也 具有这样的特性。在生理特点上，肝主疏泄，性喜条达而恶抑郁。
人体气血亦如自然界的流水一样，需舒展畅通。所以，在春季精 神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，应尽量做到心胸开阔，乐 观向上，保持心境愉悦。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈” 之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的 调理，使春阳之气得以宜达，代谢机能得以正常运行。
春季气候变化较大，天气忽冷忽暖，但人体皮肤肌理却逐渐变得 疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节，特别是生活在 北方地区的人不宜急于脱去棉服，尤其是糖尿病患者和年老体弱者换 装尤宜审慎，不可骤减。我国许多民间养生保健谚语中，就有“春不 减衣，秋不加帽” “冬不蒙首，春不露背” “春捂秋冻，到老不生病” 等说法。古医书主张春时衣着宜“下厚上薄”，以养阳之生气。
春天在起居方面，要求我们夜卧早起，衣着宽松，舒展形体，多 参加室外活动，克服倦徽思眠状态，使自己的精神情志 .与大自然相 适应，力求身心和谐，精力充沛。
饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食 酸收之味。，酸味入肝，具收敛之性，不利 于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。所以，可有目 的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如拘祀、有卜 金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花 生等灵活地进行配