饭后保健不如饭前养生.docx

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饭后保健不如饭前养生
饭后保健不如饭前养生
有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭
后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移
到饭前，效果会更好。
运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪
酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗
掉。 饭前 1 小时快步走或慢跑， 持续 30 至 45 分钟，
效果比饭后运动要好得多。
水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物
阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀
气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果
将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭
后吃水果则没有这种养生功效。
午睡人进餐后血液涌向肠道， 去帮助消化食物，
致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得
不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无
法及时排出，易引起消化不良的症状。如果改成饭
前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时
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到 1 小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消 除疲劳
喝汤许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可
以给口腔、 食管、 胃、 肠等食物的必经之道加点 “润
滑剂” ， 使食物能顺利下咽， 以减少硬食物对消化道
黏膜的刺激。
饭后保健不如饭前养生
有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭
后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移
到饭前，效果会更好。
运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪
酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗
掉。 饭前 1 小时快步走或慢跑， 持续 30 至 45 分钟，
效果比饭后运动要好得多。
水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物
阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀
气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果
将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭
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后吃水果则没有这种养生功效。
午睡人进餐后血液涌向肠道， 去帮助消化食物，
致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得
不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无
法及时排出，易引起消化不良的症状。如果改成饭
前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时
到 1 小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消
除疲劳。
喝汤许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可
以给口腔、 食管、 胃、 肠等食物的必经之道加点 “润
滑剂” ， 使食物能顺利下咽， 以减少硬食物对消化道
黏膜的刺激。
饭后保健不如饭前养生
有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭
后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移
到饭前，效果会更好。
运动