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经常上网如何保护眼睛按摩：眼保健操 1、首先端正自己的姿势，
然后两只眼睛注视正前方并且十秒钟，然后再闭上眼睛休息十秒钟。
2、往 12 点钟方向看十秒钟，再闭目休息十秒钟。 3、接着，依顺时
针方向，从一点钟方向开始慢慢地看， 直到眼睛转一圈到十二点钟方
向。 4、当你每看完一个钟点的时候，就需要闭目休息十秒钟。然后
做常规的眼保健操来有效缓解眼睛的不适应症状。 预防干眼症小步骤
1、养成良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。 2、注意用眼卫生，定
时休息，看书或者看电脑等需要注意力集中的工作，建议每隔
50 分
钟就休息 510 分钟，注意眨眼的次数。 3、计算机屏幕和眼睛的距离保持 60 厘米，并且屏幕要比眼睛低。 4、当你出现一些眼部疾病的时候，比如常见的在眼球表面出现的角膜、结膜等具有发炎、过敏、受伤等情况的时候， 千万不要自己去药店买药， 而是要去咨询眼科医生并积极治疗。有效保护眼睛的方法眼睛是一个极其精细的器官， 如果一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。所以我们应该很好
地保护自己的眼睛。那么，有效保护眼睛的方法有哪些？ 1、预防外伤我们日常工作、学习、日常生活中，眼睛受到外伤的机会很多，除了一些机械外伤外，其他诸如化学物质、特殊光线 (如紫外线、红外线、 X 射线等 )，高温和寒冷等等，都可以使眼睛受到损害。因此，避免去风沙大、尘沙多的地方。如在工作中接触有害的化学物质，应该有防护措施。不要在强光下看书，看电视要保持一定的距离。进行电焊、气焊、观日蚀、雪地作业等，要戴防护眼镜。 2、预防疾病许
多眼病是通过直接或间接传染的， 如沙眼、急性结膜炎等，这些眼病，如果不及时医治 ;视力慢慢减退，以致失明。其实，所有全身性疾病，或多或少都能影响到眼睛。如血液病、肾病、高血压，内分泌病都能
影响到眼睛，尤其是结核病，如果侵犯到眼睛，也会引起失明。 3、改进不良的习惯和不合理的治疗诸如离光线太强或太弱的地方工作
或学习，容易得近视眼，用手揉眼睛，就容易得传染病 ;饮酒、吸烟，可以引起眼神经和血管病变。 再有不合理的治疗方法， 如相信庸医巫婆、不用科学方法治疗，这些都会给眼睛带来很大损失。所以，任何眼睛上的病，都应请眼科医生治疗。 4、注意营养日常生活食物中，如果缺乏身体里所需的养料， 身体抵抗力就会降低，就容易引起眼病。比如缺乏维生素 A，就可以发生夜盲症和干眼病 ;缺乏维生素 B，就可以发生球后视神经炎。得了这些病，也会引起失明。所以，要注意
营养，多吃一些含有丰富维生素 A、B 和 C 的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果。不要偏食偏嗜，注意营养的调节，养成良好的饮食卫生习惯。 5、情绪愉快人
的精神和情绪对眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病 ; 精神
紧张，情绪经常不好， 就容易引起眼病。 如青光眼，在精神受