冬季滑雪应如何保护滑雪运动对身心益.doc

冬季滑雪应如何保护滑雪运动对身心益.doc冬季滑雪应如何保护滑雪运动对身心的益
冬季滑雪应如何保护滑雪运动对身心的益
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冬季滑雪应如何保护滑雪运动对身心的益
冬季滑雪应如何保护 滑雪运动对身心的益
滑雪运动对身心的益冬天我们不能够因为天气寒冷就不运动，然而在很多的户外运动中，滑雪不失为一种非常有利于身心健康的运动。首先，滑雪运动能增强人的肺活量，长期坚持滑雪锻炼，肺活量会有明显的提高。其次，滑雪能有效地增强体质。在寒冷的户外进行高速度、大运动量的活动能让人体的各个器官， 特别是腿部肌肉得到充分的有氧锻炼，从而达到强身健体的目的。再者，滑雪有利于人形成良好的心理素质。当滑雪者站在雪道顶端时，往往会产生一种恐惧感，而一旦他发现自己能够平衡地滑下陡坡， 并毫无窘迫感的能让身心适应这种速度，并在运动中得平衡， 是对人的心理素质的一种训练的时候，这种心理障碍也就随之消失了冬季滑雪时怎样保护防止进雪滑雪
的时候肯定会有跌倒的时候， 如果我们没有专用的滑雪衣服的话， 跌倒之后雪就会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里面。那么有什么好的方法能够帮助解决这个问题呢？其实只要买一种由腈纶棉织成
的有弹性的长筒护膝，长约 40 厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上， 即可有效防止进雪。 用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充， 能保证雪不会进入领口， 而且还能起到保温的作用。 保护眼睛由于雪地上阳光反射很厉害， 严重的会造成雪盲，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大， 所以需要用滑雪镜来保护眼睛。好的滑雪镜能防止冷风对眼睛的吹拂和紫外线灼伤， 镜面不能起雾气，形状和材质的选择原则是跌倒时眼镜不会对脸部造成伤害。
所以，应该选择全封闭型滑雪镜，外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。 另外，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外， 保证镜面有良好的可视效果。保护皮肤滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和
雪地反射的强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。 为
防止这种情况的发生， 可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤
品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。
防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间 (一般 2 小时 )就在暴露的皮肤上涂一次， 切不可因为阴天不涂防晒霜， 因为阴天时紫外线依然很强烈。 如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害， 可选择一个只露出双眼的头套， 再加一个全封闭型滑雪镜， 可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。 补充饮食冬季不仅天气寒冷而且气候也是非常干燥的， 我们身体中的水分流失的也比较快， 这时候再加上室内的温度太高，我们的内火就会比较旺盛，所以一定要多喝水，吃一些水果，比如，橙子、鸭梨等。橘子不要多吃，吃多了会上火的，这时候如果能备点润喉片的话也是一种好方法。 防止冻伤冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故。 人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤