吃撑了怎么办吃撑后三种解药来救命.doc吃撑了怎么办吃撑后三种解药来救命
吃撑了怎么办吃撑后三种解药来救命
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吃撑了怎么办吃撑后三种解药来救命
吃撑了怎么办 吃撑后三种解药来救命
吃撑了有三种解药红酒吃太多的食物会让身体产生大量的负担，从
而加速衰老。红酒中的抗氧化物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。
建议爱暴食后喝一杯红酒， 或下一顿用红酒烹饪饭菜都很好， 但是记
住，一杯就够了，不要过量。醋大吃一顿之后，血糖会急速升高。这
样的血糖波动不但对糖尿病人不利， 还会影响正常人的健康。 有研究
发现，在吃百吉饼后喝一勺醋，血糖的上升减缓了一半，而且受试者
在一天中会少吃 275 千卡的食物。吃饭的时候喝一勺醋， 或者在凉拌
菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。 水果大鱼大肉一顿之
后，最好选水果做甜品。 如果在吃高能量大餐之后， 又不吃蔬菜水果，
会让身体衰老得更快。 研究发现，富含抗氧化物质的水果， 比如浆果、
葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。吃不撑的秘诀感
觉有些饱意就停食建议每次吃饭只要七分或八分饱即可， 当有饱意出
现时，就不要再继续吃下去了。借用这种方式方式，让原本已经被撑
大的胃逐渐缩小，身体会较健康。慢食，用餐时间至少 20 分钟放慢
自己吃饭的速度， 让脑部有足够时间发出吃饱的信号。 用餐时间至少
要大都 20 分钟，才能在还没有吃进去很多食物之前，感觉吃饱，不
要再进食了。细嚼慢咽：每口食物咀嚼 20~30 下仔细咀嚼能预防快食，
用少量食物获得满腹感， 每口食物咀嚼 20~30 下再吞食。不过实行
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