吸烟害处吸烟人应该如何养生.doc

吸烟害处吸烟人应该如何养生.doc吸烟的害处吸烟的人应该如何养生
吸烟的害处吸烟的人应该如何养生
1 / 2
吸烟的害处吸烟的人应该如何养生
吸烟的害处 吸烟的人应该如何养生
吸烟的人吃什么好 1、补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生
素 A、B、C、E 等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此， 吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏， 又可增强人体的自身免疫功能。 调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者， 其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。 2、吸烟的人应多喝茶茶能利尿解毒 能使烟中的毒素随尿液排出 喝茶的确能降低烟对人的毒害。 香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩， 加速动脉硬化和使人体内的维生素 C 含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其是绿茶，可以有效地补充人体的维生素 C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。所以从保护你健康的角度来出发，我提倡你应多喝茶，以减轻香烟的毒害 作用 经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚， 胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症， 而茶叶
中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管 壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随 尿液排出，减少其在体内的停留时间。 3、多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大， 大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等， 而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食
物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及
水果、蔬菜等。 4、多吃葡萄长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受
损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率， 帮助肺部细胞排毒。
另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎