田径队训练计划1.doc

贺龙高中田径队
训练计划
为了参加洪湖市田径运动会，在学校中组建了以高三年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练，以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。（精品文档请下载）
准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合，从而使运动队的训练得以正常进行。现将运动队的训练计划公布如下： 我校的田径训练主要集中在每天的下午5:20—6：30.（精品文档请下载）
第一阶段：时间为前两周,采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。
第二阶段：时间为两周,采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。、战术、作风与心理素质的培养。（精品文档请下载）
第三阶段：时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复,迎接我市田径运动会比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。（精品文档请下载）
第四阶段：认真总结在上届市田径比赛中的得失，及时查漏补缺。改进训练方法。
训练措施
1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配。
2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目：60米、100米、200米、400米、800米;跳远、跳高;铅球。
3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。（精品文档请下载）
4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展.
5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系，。 从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。（精品文档请下载）
王兵成
2014年9月5日
贺龙高中田径队
训练计划
为大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平,力争在洪湖市中小学生田径运动会上让我校运动员比赛成绩有较大突破而努力。（精品文档请下载）
一、教练员：王兵成 李德凯
二、队员名单及项目:(待定）
三、训练总体要求
1、每天训练时间,下午5:10-6：30.
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种训练手段尽量与专项素质发展相结合，以提高学生专项运动水平。
3、科学训练，注意运动训练安全,合理安排训练强度及运动量。
把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生讲文明,吃苦耐劳的精神，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”.（精品文档请下载）
四、训练计划
1、确定集训队员名单，召开全体队员会议。
2、宣布训练纪律。
3、第一阶段采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练
第二阶段采用较高强度的训练，加强技术训练和专项身体素质，加大训练负荷,在训练中加强技术和心理战术的训练
第三阶段采用中等强度，调整运动量,降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量,迎接比赛
周一
1、准备活动慢跑2圈
2、准备活动(弓步压腿（正弓步，侧弓步)-—小步跑2次——高抬腿2次-—后