冬季养生之完全手册
冬季养生之完全手册 冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、
大寒、直至立春前一天。冬者，天地闭藏，水冰地坼。从自然界万物生长规律来看，冬季
是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，
其性寒。寒是冬季气候变化的主要特点。因此，冬季保健就显得更为重要。 一：冬季
戴口
罩防冷。鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而
蒙头睡觉。把头蒙在被窝里，上暖和一些，但被
窝里的氧气会越来越少， 二氧化碳和不洁气体却越积越多， 故蒙头大睡的人醒后会感到昏
态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张
一缩，容易使人的面部产生皱纹。 饮酒御寒。饮酒后有浑身发热的，这是酒精促使人
体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大批热量散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导手脚冷冻用火烤。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此
时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉
擦，使其慢慢恢复正常温度。 皮肤发痒用手抓。冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可
用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔
敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。 二：冬季的饮食原
则 冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均
会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能
力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。 首先应保证热能的供给。冬
天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促
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