神奇的生姜红茶减肥.pdf

内容简介
　　快点加入生姜红茶瘦身计划吧！减肥的秘诀在于体质，只要养成易瘦体质，
减肥就是很简单！中医认为生姜、红茶性温，能提高新陈代谢、迅速消耗体内
热量，达到减肥的效果。另外，生姜还有助于排便，能改善手脚冰冷的状况；
而红茶是发酵茶，所含咖啡因能排除身体多余水分。本书所提倡的生姜红茶神
奇之处就在于能使生姜和红茶两者的功效相乘，有效帮你养成易瘦体质，快速
甩掉烦恼的肉肉，而且还非常简单！
作者简介
　　石原结实，医学博士，著名自然疗法专家，畅销书作家，其作品累计销量
已超过 100 册，是日本家喻户晓的养生专家。1948 年出生在日本长崎市，毕业
于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究
最前沿的自然疗法 1985 年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所，日本
前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。
所著书主要有：《空腹力革命》、《℃决定健康》、《温暖美人减肥法》、
《温暖美人减肥计划》（即将出版）、《神奇的生姜红茶减肥》等。
目录
第 1 章　这次一定瘦
　漫画 1 为什么减肥老是不成功？
　你会胖是因为“体温偏低”和“水”？
　“体温偏低”为什么会变胖？
　检查表①.你是“低体温型肥胖”吗？
　“多喝水会瘦”是骗人的！
　检查表②.你“水肿”了吗？
　别忘了“排出来”！
　专栏◎ 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱
第 2 章　轻松瘦身！“生姜红茶”当早餐
　漫画 ！“早餐断食”减肥法
　“早餐断食”为什么会瘦？
　不必强迫自己吃早餐
　“中餐不多吃”是成功的关键
　晚餐想吃什么都可以
　生姜红茶的功效
　生姜红茶的做法
　生姜红茶的变化版
　胡萝卜与苹果的功用
　胡萝卜苹果汁的做法
　胡萝卜苹果汁的变化版
　习惯“早餐断食”之后的进一步挑战！
　漫画 3.“早餐断食”改变了体质！
　专栏◎ 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱
第 3 章　暖和身体，打造永远不需减肥的“易瘦体质”
　漫画 4 我要变成易瘦体质！“暖和身体”大作战
　“暖和身体”要每天改变一点点
　“易瘦食物”有哪些？
　温热的食物、寒凉的食物
　碳水化合物也要吃
　盐分和糖分对身体不好？
　动动肌肉瘦瘦身
　轻松走路好处多多！
　锻炼下半身的——踮脚尖＋蹲马步
　一天 2 分钟，利用空档强化肌肉
　等长收缩运动的基本动作
等长收缩运动应用动作
　让洗澡时间也变成暖和身体的时间！
　让身体暖烘烘的洗澡方式
　药汤乐趣多
　漫画 ！维持“易瘦体质”
　专栏◎ 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱