健康生活方式与健康血压
城关街道XX社区卫生服务站
学习提纲
一、什么是高血压？
二、健康的生活方式
三、高血压治疗的注意事项
四、血压的监测
一、什么是高血压
高血压：是一种以血压升高（≥140/90毫米汞柱）为特点的慢性临床状态。
多数情况下，高血压没有任何临床症状，但是如果不治疗，高血压就会损害动脉、身体的多个重要器官（心、脑、肾等）。
高血压又被称为“无声杀手”
一、什么是高血压
高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。
高血压是一种全球流行病！全球每年有7000万人死于高血压，15亿人受到高血压的影响。
，%，平均5个成年人里就有一个高血压患者。
二、健康的生活方式
关键点：
（一）、留意您的体重
（二）、选择健康食品
（三）、积极的生活
（四）、日常血压监测
（一）、留意您的体重
超重、肥胖会导致高血压。
监测体重的常用方法就是记录您的“体重指数”
体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方
体重指数＜ 体重过低
≤体重指数＜24 正常体重
24≤体重指数＜28 超重
体重指数≥28 肥胖
（一）、留意您的体重
测量肥胖的另一个方法是测量“腰围”
正常腰围：女性＜80厘米
男性＜90厘米
向心性肥胖
（二）、选择健康食品
不要漏食、不要节食，保证一日三餐。
下面介绍一些可以遵循的健康饮食习惯
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