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想长寿,什么年龄干什么事
大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。其实，每个年龄段都有养生要点，错过了就没得补救。
30岁：好好散步就养生
20～30岁进入人生的成年时期，人生中的大事都要在这10年进行。由于这个阶段压力很大，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合行走。
散步是最适合的运动。30岁前，可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。避免长时间久坐。长时间久坐，最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根。所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下。
40岁：练静坐最好
人生从30～40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，但全身的气血只适合保持在一定盛满的状态，以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰。有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。
保持体态稳定。壮年时期，人的身体已经发育成熟，人会显得体格健壮，成熟稳重。要保障这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。
保持心态稳定。壮年时期，人肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生。这个时候，学会调整心态，培养应对能力，做到心中谈定、冷静沉着，就可维护身心健康。
静坐是中年人最好的养生方式。人到中年，学学静坐，因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。
50岁：一定要养肝护眼
人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。中医认为，肝戚血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥。人到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和眼。
为防止眼的变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，这些能够清肝明目、保护视力。按摩睛明穴，可养肝护眼。
多吃点养肝护肝的食物。中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物，可以养肝，味道以酸味为主。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、甘蓝菜、黄瓜、油白菜。还有一些富含维生素C的水果，也是护肝佳品：苹果、香蕉、柚子、猕猴桃、草莓。
过怒、大怒、暴怒都会伤肝，导致肝的功能失调。所以，息怒是养肝的好方法。常言讲得好，“面带微笑，胜似吃药”。精神上保持柔和、舒畅，这样就不会伤肝。
60岁：清心养性是关键
人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。所以，到了60岁的人，养生的侧重点是培补心气，调理情志。
学会清心养性。60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”，使心态平和，这是长寿的先决条件。
多吃点增补心气的食物。60岁