如何提高宝宝免疫力,日光浴不能少.docx

如何提高宝宝免疫力,日光浴不能少
如何提高宝宝免疫力,日光浴不能少
如何提高宝宝免疫力,日光浴不能少
如何提高宝宝免疫力，日光浴不能少
孩子的免疫力对身体健康非常重要， 免疫力差的宝宝不仅经常生病， 家长比较之下发现孩子的生长发育， 往往落后于正常的儿童， 因此家长想要宝宝健健康康成长， 一定要注重提高孩子的自身免疫力。提高宝宝免疫力的简单方法，每个家长都做得到哦！
如何提高宝宝免疫力
一、保证充足的睡眠
良好的睡眠对宝宝至关重要， 因为宝宝在睡眠时分泌生长激素， 这不仅对宝宝生长有利，而且对于宝宝神经系统的发育也尤为重要。宝宝有良好睡眠，妈妈就需要良好的哄睡技巧，当然重要的是耐心。
其实晚上可以固定一个时间， 例如八点， 到时间就把灯关掉， 给宝宝一种灯灭了就要睡觉的暗示，这种方法大约持续一个星期左右，宝宝到晚上就会自动入睡。
宝宝睡好觉 5 要素：
1、妈妈的心跳：对于宝宝们来说，最好听的音乐便是妈妈的心跳声了，妈妈可以像喂
奶那样把宝宝抱在怀里， 也可以躺下让宝宝趴在自己的胸口上， 宝宝听着妈妈的心跳声， 很快就能入睡了，睡着后，轻轻的把宝宝放下，让他自由舒适的安睡。
2、古典的音乐： 3 个月以内的宝宝不能区分昼夜，因此睡觉容易黑白颠倒。这个时候可选些舒缓的古典音乐给宝宝听，让宝宝一听就知道，啊，黑夜来临了！
3、适宜的室温：宝宝睡觉时室内温度应保持在 20℃ -25℃之间，这样才不会让宝宝着
凉。秋冬天还要注重防干燥， 可用加湿器或在室内挂些湿毛巾、 湿衣服等来保持室内的湿度。
4、安静的环境：有些宝宝特敏感，一些轻微的动静就能把他们吵醒，因此宝宝睡觉时
要拉上窗帘使室内光线不要太亮，也不要开洗衣机或其他家电，以免噪音吵醒宝宝。
5、妈妈的抚慰：假如宝宝没有睡意，闹得厉害，妈妈可以把宝宝抱在怀中，轻轻地拍打宝宝的后背，宝宝会逐渐安静下来并很快进入梦乡。
二、合理安排饮食
身体各方面的营养跟上了， 对提高孩子的免疫力有帮助。 注意菜的种类要尽量丰富， 包含肉蛋家禽、水果、 蔬菜等等。 很多孩子喜欢吃零食而不吃正餐的习惯，对此家长也不要一
味强制地禁止孩子吃，可以和孩子约法三章， 规定一天吃多少，吃什么。还有饮料也是要尽
量让孩子少喝， 白开水对于孩子来说是最佳的饮料。 再者饮食的卫生也要注意， 有句话叫做病从口入，吃了脏东西，孩子容易生病，免疫力也容易下降。
推荐食谱 1：金针菇肉末豆腐
原料：北豆腐 1 块，金针菇 1 把，肉末少许。
做法： 1、金针菇洗净，焯水后切成末； 2、北豆腐焯水后切丁； 3、锅内油热后放入肉
末煸炒； 4、肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可。
适合年龄： 10 个月以上。
点评：金针菇被称为“益智菇” ，它含有丰富的赖氨酸，可以促进大脑发育，宝宝应经常吃。
推荐食谱 2：牛肝菌蒸蛋
原料：鸡蛋 1 个，牛肝菌 1 朵。
做法： 1、将牛肝菌洗净剁成碎末； 2、将鸡蛋打散，加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。
适合年龄： 12 个月以上。
点评：牛肝菌富含蛋白质、维生素及钙、磷、铁等矿物质，增强宝