立定跳远
完整跳远的动作要领
1、起跳（下蹲、预摆）
2、腾空
3、收腹
4、落地
分解动作
准备动作
空中动作
收腹动作
落地动作
准备动作（起跳）
为什么我们要下蹲和向后摆手呢？
下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作
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空中动作（腾空）
为什么我们在空中要展开身体呢？
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展开身体便于我们获得更好的飞行角度
收腹动作
为什么我们要尽量收腹呢？
收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。
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落地动作
我们怎样才能落地站稳呢？
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腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得太低
原因：
1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：
1、向下后蹬地（起跳角接近 45度）
2、准备时膝稍前移，上体前傾
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