中国郑开国际马拉松 急救知识普及
“阳光”青年志愿者协会
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在中长跑练习、训练和比赛中，有时会有一些疾患的发生，
掌握相关的基本常识，才能预防和正确处理在运动中出现的问题，
更科学的参加中长跑运动，更好地增强体质和提高成绩。
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精品资料
你怎么称呼老师？
如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你是否会认为老师的教学方法需要改进？
你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？
教师的教鞭
“不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
“太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
比赛中常见的意外情况
运动员“极点”现象
虚脱状态
腹痛、小腿肚抽筋，韧带拉伤
肌肉拉伤、踝关节扭伤
咳嗽
肚子疼
呼吸紊乱
肌肉酸痛
急性病症
昏迷，休克
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肌肉痉挛又称腿抽筋，这是一种强制性肌肉收缩而不能放松的现象。常发生在腓肠肌、屈姆肌和屈趾肌，通常在冬季发生。
产生的原因：
冷天练习中长跑，事先准备活动不充分或穿衣太单薄，小腿肌肉受到寒冷的刺激，静止状态的肌肉不能适应剧烈运动的需要，肌肉就会产生痉挛。
肌肉痉挛
Muscle spasms
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处理措施
首先注意保暖，并对痉挛的肌肉用和缓的力量加以牵引，如坐在地上，用抽筋的同侧手扶住抽筋腿的膝盖，另一手扳住小腿下部，用力向上扳，拉长抽筋的肌肉，片刻就能消除。也可用按摩的办法，用手使劲按摩推拿搓揉抽筋的部位，或用热毛巾、热水袋热敷都可以解除。
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腿部抬高七十度左右
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尽量拉伸腿部肌腱
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在进行长跑的练习、训练、比赛的过程中，有时发生肚子疼，反应疼痛的部位不一样，其原因多种多样。一般痛点是在左右上腹和上腹中部，痛的反应有钝痛、胀痛、刺痛，个别的还有绞痛。
腹痛
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