匹兹堡指数.doc

匹兹堡指数得分计算方法: (转自《 Geek 》) 成分 A :睡眠质量根据条目 6 的应答计分,“较好”计1分,“较差”计2分,“很差”计3 分。成分 B :入睡时间 1. 条目 2 的计分为“≤ 15分”计0 分, “ 16~ 30分”计1 分, “ 31~60 ”计2 分, “≥ 60分”计3 分。 2. 条目 5a 的计分为“无”计0分,“<1周/次”计1分,“1~2周/次”计2 分, “≥ 3周/次”计3 分。 3. 累加条目 2 与条目 5 中的 5a 计分, 若累加分为“0”计0分,“1~ 2”计1 分, “3~4”计2 分, “5~6”计3 分。成分 C :睡眠时间根据条目 4 的应答计分, “>7 小时”计0 分, “6~7”计1分, “5~6”计2 分, “<5 小时”计3 分。成分 D :睡眠效率 1. 床上时间= 条目 3 (起床时间) - 条目 1 (上床时间)。 2. 睡眠效率= 条目 4 (睡眠时间) ÷ 床上时间× 100% 3. 成分 D 计分即为睡眠效率> 85% 计0 分, 75~ 84% 计1 分, 65~ 74% 计2 分,< 65% 计3 分。成分 E :睡眠障碍根据条目 5 中的 5b至 5j 的计分,为“无”计0分,“<1周/次”计1 分, “1~2周/次”计 2分, “≥ 3周/次”计3分。累加条目 5 中的 5b至 5j 的计分, 若累加分为“0”则成分 E 计0 分, “1~9”计1 分, “ 10~ 18”计2 分, “ 19~ 27”计3分。成分 F :催眠药物根据条目 7 的应答计分, “无”计0 分, “<1周/次”计1 分, “1~2周/次”计2 分, “≥ 3周/次”计3 分。成分 G :日间功能障碍 1. 根据条目 7 的应答计分,“无”计0分,“<1周/次”计1分, “1~2周/次”计2 分, “≥ 3周/次”计3 分。 2. 根据条目 7 的应答计分,“没有”计0分,“偶尔有”计1分, “有时有”计2 分, “经常有”计3 分。 3. 累加条目8 与条目9 的得分, 若累加分为“0”则成分G计0分, “1~2”计1 分, “3~4”计2 分, “5~6”计3分 PSQI= 成分 A+ 成分 B+ 成分 C+ 成分 D+ 成分 E+ 成分 F+ 成分 G PSQI 分析: 0 分~ 3 分: 在这里,《 Geek 》要非常高兴地祝贺你—你目前的睡眠质量非常高,而且健康状况良好,这一切应该继续保持下去。 4 分~ 8 分: 你的睡眠质量平平,健康状况也受到影响, 如果再不引起你对睡眠质量的足够重视, 那么你的睡眠质量很可能会迅速下降,向下一级别发展。 9 分~ 16 分: 如果你在这一级别内,那么你的睡眠质量可就亮起红灯了。你必须警惕,因为你的睡眠质量确实比较糟糕,健康状况明显受损。饮食起居会受到一定影响,甚至部分工作你都开始感觉吃力。 17 分以上: 天啊!你的睡眠质量已经到了令人发指的地步—长期睡眠不足导致了你的健康状况严重恶化,这就是你工作力不从心,情绪起伏不定的原因。按照上面提供的得分计算方法, 现在睡眠质量月综合考试的分数已经出来了。可是这样的分数究竟代表了什么?相信许多朋友并不了解,其实刚才我们进行的测试就是大名鼎鼎的匹兹堡睡眠质量指数量表( Pittsburgh Sleep Quality Index ,缩写为 PSQI )。该量表用于评定被试者最近 1 个月的睡眠质量, 它由 19 个自评与 5 个他评条目构成。由于其中在该量表中的第 19 个自评条目与 5 个他评条目不参与计分,所以通常情况下仅仅测试参与计分的 18 个自评条目。这 18 个测试项的结果可以综合为 7 个成分, 通过规则的计算, 每个成分按 0 分~ 3 分计分, 累积各成分的得分就是 PSQI 总分。 PSQI 总分的范围为 0 分~ 2l 分,得分越高表示睡眠质量越差。一般而言, 完成测试通常需要 5 分钟~ 10 分钟。现在通过匹兹堡睡眠质量指数量表, 你已经了解了自己的睡眠质量到底如何了,不是《 Geek 》在这里危言耸听, 而是因为睡眠质量与我们的生活质量有着莫大的关系, 改善睡眠质量是有助于提高生活质量的。那么应该怎样改善睡眠质量呢?在以后的章节中我们将就此进行详细的说明。[ 摘要] 目的: 探讨大学生人群的身体健康状态变化及其与睡眠质量之间的关系。方法: 应用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI) 量表, 检测大学生人群的睡眠指数, PSQI 总分;四诊量表,健康状态评价问卷( ), 检测大学生人群健康状态; 舌象仪, 脉象仪, 检测大学生各种舌, 脉象数值。结果: 203 例问卷调查者中睡眠时间早晚与健康状态有关联。 61 例调查者中( 其中男 1