应对心理压力的措施.doc

目录 1. 摘要……………………………………………………………… 1 2. 心理压力的含义………………………………………………… 1 3. 心理压力产生的原因…………………………………………… 1 4. 心理压力过大产生的危害……………………………………… 2 5. 心理压力的应对方法…………………………………………… 3 6. 应对心理压力的防御措施……………………………………… 4 7. 结论……………………………………………………………… 5 8. 参考文献………………………………………………………… 6 摘要压力与生活伴随而存在,人活着就有压力,不可能存在完全没有压力的人生。外在的环境出现了变化,或者自己的内心出现了变化,或者环境和我们的内心一同变化,压力就会产生,内心会出现不舒适的感受。这种不舒适的感觉会影响到个体的日常生活,引起个体生理、心理、行为上的改变;如果是持久的或者是爆发式的压力, 甚至会引起个体的病理性表现,产生心理疾病或者躯体的慢性疾病。如此看来,承受压力的能力和处理压力的方式对于感受到压力的个体而言至关重要。然而,我们必须要先了解心理压力产生的原因,才能根治压力,也才能减少压力对我们产生的负面影响,让人生向着更健康的方向发展。关键词心理压力产生原因应对方法一、心理压力的含义心理压力即精神压力, 现代生活的压力, 像空气一样无时无刻不在挤压着人们, 现代生活中每个人都有所体验。心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明,心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病。心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态, 源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来; 这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。每一个人的心理压力都有所不同, 完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形, 那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是, 没有心理压力本身就是一种压力, 它的名字叫作“空虚”。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况, 一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。二、心理压力产生的原因从众多心理案件中发现, 真正需要人们应引起高度重视的引起异常心理的原因主要有一下几个方面: 1 社会因素社会变动因素, 如严重自然灾害、居住条件差、噪音、交通事故等。面对这些变化, 有的人便会出现失调和不适应,造成紧张情绪, 对身体和心理健康产生影响。外部环境对人的诱惑,如出国潮、金融潮、装修潮等林林总总的时尚潮流诱惑着人们, 然而条件所限, 并非所有人皆能如愿,这也给人们造成了压力。现代社会人际关系错综复杂, 亲戚关系、朋友关系、领导与被领导关系等等, 要处理好各种人际关系并非易事, 尤其是对于性格内向、不善与人交流的人来说, 要处理好人情关系更加困难。人际关系的不和谐导致他们对人情世故的处理产生恐惧、抵触心理,心理压力比较严重。 2 家庭因素感情生活、婚姻生活不顺带来的压力,包括离异、丧偶、夫妻感情不合等。尤其是女性,因为现代社会女性参与到社会工作中, 在家庭中担任比男人更多的责任, 在社会竞争中与男性相比多背负了一份沉重的包袱,因此心理压力较大。望子成龙的心理带来的压力, 所有家长都希望自己的孩子能够出类拔萃, 但实际上大多数孩子都