精品文档，仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除
【精品文档】第 1 页
第二课 睡眠卫生
一、教学目标：
让学生了解睡眠与健康的关系，养成良好的睡眠习惯。
二、教学重点、难点：
重点：睡眠卫生要求。
难点：睡眠有什么作用。
三、教学对象：九年级
四、教学时数：1课时
五、教学过程：
1．睡眠的作用。
2．睡眠的卫生。
（1）小学生需要有9至10小时的睡眠时间在体力耗费过多或用脑过多的情况下，睡眠时间应适当增多些。
（2）要有午睡的时间，尤其夏天应当安排午睡。
（3）睡眠要充足，充足睡眠才能消除疲劳。
（4）睡觉前要注意：睡觉前情绪要稳定不要过度兴奋，环境要安静，通风良好。
（5）睡眠的姿势：向右侧卧，而腿半弯曲的睡眠姿势最好。
精品文档，仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除
【精品文档】第 2 页
（6）枕头要适当，不要过高，不要过低，尽量放松颈部肌肉。
（7）不要蒙头睡觉。
六、思考题：
我们该如何正确的睡觉？
第二课--睡眠卫生 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
