中考增强信心的十大方法.doc

中考增强信心的十大方法.doc中考增强信心的十大方法
走路挺胸抬头
人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人 在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍 快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐 软绵，速度缓慢。
考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于 增强考生的信心。
要学会微笑
人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心 时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心 的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一 致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑 使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，我建议 考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会 在心中滋长起来，我还建议考生每天对着镜子开心地笑几 次。运用积极自我暗示
据我了解，不少考生在中考前受到消极暗示较多，不利于自 己信心的增强。我建议考生在备考过程中，在考试前后根据 自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的 信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功， 我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作 用。
做做容易题
中考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。 应该说绝大部分考生30%容易题是都会做出来的。当考生缺 乏信心的时候不妨来做做容易题，这样也会焕发起你的信心 来。
不要相信迷信
近几年来我时常接到一些考生的电话，叙述他们听见了什么 和身体有什么感受。我认为这些将对他们考试发生影响，形 成消极暗示，影响情绪，影响信心。有的考生告诉我，早上 听到乌鸦叫了，认为这是不吉之兆，意味着中考可能会失利， 其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来 控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，是由考 生的学习实力和心态来决定的。
不打疲劳战术
很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12 点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二 天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会 使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学 习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生 物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。
中考目标要期待适当
考生要根据自己初三以来的考试成绩，特别是一摸的考试成 绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的中考目标。
考生如果把中考目标定得过高就会为难以达到目标而产生 考试焦虑，影响考试发挥。考生把中考目标定的太低也会影 响考生潜能的发挥。
不要攀比
所谓中考成功就是考生在中考中考出自己的实际水平，这就 是成功。有的考生学习实力550分左右，中考考出550分左 右就是成功，如果考出600分就是