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私教训练计划规划方案表
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私教训练计划规划方案表
宇亚（锦绣）健身会所
个人教练训练目标与计划
目标训练计划—实质训练记录
会员姓名
第_________阶
阶段目标
段
第_____课时
节余 _____课时
训练日期：
月
日
时间
课前体能查问
( 会员确认 ) ：
训练课程
训练目的
目标肌群
注意事项
热身及伸展
热身项目
时间 ( 分钟 ) ：
伸展部位
时间 ( 分钟 ) ：
课程核心项目训练
目标肌群
训练动作
目标训练计划
实质训练
重量
次数
组数
间歇
重量
次数
组数
有氧训练
训练项目
强度安排
会员自我评估
下一课程目标计划
下一课程预定日期实时间 月 日 时间
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