白领健康手册.doc

1 白领健康白领综合症是专家从心理、身体和社会三方面,对白领族作的一个全面诊断结果,对一向虽自我感觉良好但已有身心疲惫隐患的白领族而言,这无非是给他们扔下一枚重磅炸弹。多数白领者正值壮年,进入新陈代谢的高限阶段。因此,他们反映出现的不适症状都具有成人病的特点;同时,又具有显著的“白领特色”。 1、白领综合症主要表现出哪些不良症状? 答:疲劳、记忆力减退、免疫力低下、维生素和矿物质缺乏、贫血、肥胖等 2、是什么原因造成“白领综合症”的? 答: A工作环境:由空调、计算机、地毯等组成的密闭型的办公室。 B来自工作的压力:随着信息时代的来临,需要处理的信息越来越多,工作节奏越来越快,来自内部和外界的竞争越来越激烈,压力也就越来越大。 C作息不规律和生活相对单一。 D缺乏运动。 3、疲劳症状产生的原因及对人体有什么危害? 答: 疲劳是指机体由于缺血、缺氧而使体内糖类的无氧酵解增加,产生大量乳酸,堆积在机体各个组织间隙,出现肌肉酸痛和疲乏无力,导致机体器官系统功能应激力和反应力下降的一种状态。疲劳使机体的生理过程不能将身体机维持在一定的水平,最终可导致身体衰弱,抵抗力下降,并引发各种疾病。由于白领人士长时间处于高强度、快节奏的工作中,缺乏必要的休息和适当的调整,疲劳理所当然成为白领族易发的最主要的症状。 4、记忆力减退产生的原因? 答:记忆是大脑的高级功能,通过大脑的海马区细胞群的作用来实现。记忆力的好坏通常可以作为判断一个人聪明程度、智商高低的标准。正常人记忆力个体差异很大,只有通过与本人过去相比较,发现其记忆力明显不如从前,才能确定为记忆力减退。脑力劳动强度过大是白领族工作的主要特点,加之巨大的压力,使白领人土时常因为脑疲劳而导致记忆减退。这是一个危险的信号,其恶性发展可能导致痴呆。 5、缺氧产生的原因及有什么危害? 答: ①外界供氧不足; ②人体对氧吸收利用率低; ③机体对氧的需求增大。缺氧在短期内表现为胸闷、气短、疲倦、反应迟钝;长期缺氧则易导致细胞萎缩、死亡,导致器官病变。人的心脏和大脑是耗氧量最大的器官, 所以,白领对氧的需求相对较高,而相对封闭的工作环境又使白领难以呼吸到新鲜空气, 缺氧的现象便十分突出 6、免疫力低下产生的原因及有什么危害? 答:免疫力低下是指因各种因素使人体对体内、外致病因素的反应力低下和抵抗力降低,它是导致机体感染和疾病久治不愈的重要原因。环境污染、压力巨大和营养不均衡是导致免疫力低下的主要因素。特别是白领者,因为工作紧张和生活无规律,疲劳的身心不能得到及时有效地休息、恢复和营养得不到及时补充,免疫力降低较为明显。白领者多患感冒、肝炎及其它传染性疾病就缘于此。 7、维生素和矿物质缺乏症有什么危害? 答:对白领者而言,主要是缺乏不能在体内长期贮存的水溶性维生素和部分矿物质的吸收不良,由此而出现一系列的维生素和矿物质缺乏症,如食欲不振(缺乏维生素 D1) , 眩晕、失眠(缺乏维生素 B2) ,精神恍惚(缺乏维生素 D1:),贫血(缺乏维生素 C、维生素 B12 \叶酸、铁等) 。此外,因脂溶性的维生素 D 的缺乏,从而出现钙的吸收不良,导致的骨质疏松症在白领中也比较普遍。此外,对大多数中国人而言,还存在不同程度的矿 2 物质缺乏现象,而白领者则因其需求的相对旺盛和饮食上的相对单调,矿物质的缺乏便更严重一些。如贫血、骨质增生、免疫低下等,很大程度上是因缺铁、钙、硒等所致。 8、睡眠不佳有什么危害? 答:失眠、睡眠过多,跨地区时差反应等使许多白领深受其害。长期睡眠不足会导致机体各系统功能严重受损,阻碍大脑正常活动,使注意力、思考力下降。白领长期的精神紧张,作息时间无规律,夜生活较长或出差较多等都是导致睡眠障碍的重要因素,更有人因此而服用安眠药并欲罢不能,陷入依赖安眠药来维持睡眠的怪圈之中。 9、肥胖有什么危害? 答:肥胖是由于进食热量多于人体消耗热量而以脂肪的形式储存于体内,使体重超过标准体重。肥胖会加重心脏负担,增加心血管系统疾病的发病率并危及人体的健康。时下经常可见一些大腹便便的白领族,他们多因工作需要或个人胃口嗜好而“暴饮暴食”, 但又不愿做运动,导致高热量食物的大量摄取和运动量的降低,结果必然是“肚量”的扩大。 10、空调综合症的形成和对身体的影响有哪些? 答:建筑设计不合理、空调本身的缺陷和人们对空调的过分依赖导致形成空调综合症。空调对人体健康的影响在以下三个方面: 1)在有空调的房间里,气流方向经常变换,气流速度增加,空气热量不断变动,这些因素干扰了人体的嗅觉,削弱了人体对空气中病菌、过敏原和异味的反应。 2)空调房间里干燥而又温度适宜,病菌和病毒易于在空气中生存。空调机的风管、吹风机也适合病菌和病毒生存繁殖,病菌和病毒被空调吹送出来,易于引发较大规模的感染。 3)空调机的噪音会干扰神经系统。在许