成功减肥的要诀本文由北京运动减肥营/ 提供下载转载请保留如果你想" 健康的减肥" 变减肥方法瘦, 你必须知道的正确观念。今天跟之前一样要来跟你们分享几个正确的观念喔! 这时候的 ReRe 用词遣字都会很毒舌, 希望可以激励你们! 因爲我知道胖跟瘦, 差别待遇会差多少。。。减肥之后呢,首先会变的是外表( 看首图就知道了五官会差多少了,胖的时候,看起来会很老,不符合你的年纪! 这时候的我明明才 20 岁,看起来却好像 25岁。。。而且看起来会给人一种懒惰的感觉。胖的人通常都是极端, 人缘好的非常好非常受欢迎, 人缘差的非常差常常被排挤, 尤其是还不懂事的幼童阶段。虽然长大后这种情况会改善很多,但别人对你的描述常常会是" 就是那个胖胖的女生阿。。。" 虽然很过份,但只要你一天没瘦下来,你就没立场可以反驳别人。再来会变的是健康, 胖的时候, 我多做一下运动或爬楼梯就觉得好累好喘, 瘦下来之后你要带我游山玩水我都没问题,而且也会敢穿短裤露腿了。还有会变的是重量, 这里的重量不是单指体重计上的数字, ReRe 说的重量是" 每天早上起来,你会不会觉得身体很重???" 像我胖的时候,我每天起来都觉得肚子那里好重( 因爲前一天会吃宵夜) ,以及体脂肪。最后会变的是异性缘, 虽然胖的时候很多男生会跟你很要好, 但会跟你告白的男生真的少之又少。如果你是主动告白的那一样,男生搞不好还跟自己的好朋友取笑你凭什麽。。。我不敢说变瘦之后异性缘会变很好很好( 毕竟男生觉得你漂亮= 距离感) ,但起码你会觉得你做事情会变得很顺利!!!!!! 而且瘦了后,人会变得有自信,自然也会交到好的男朋友噢! 运动要适量,而不是过量。常常会有女孩留言给我," 我每天跑 500 公尺、擡腿 30 分钟、跳舞两个小时, 爲什麽我都瘦不下来?" ,不夸张,这种类似的留言我每天都会看到运动会瘦没有错, 但不代表要你过度运动, 如果你平常是个不爱运动的人, 爲了减肥而" 突然" 大量运动,你的身体当然会觉得奇怪啊! 身体是很聪明的, 它会爲了保护你变得有警戒心, 持续运动会瘦, 适量运动会帮助减肥, 但不代表这就要过度的运动喔! 而且没事就要起来走走动动,像 ReR e 现在已经在上班了! 但是我还是会吃饱就去走走散个步,不然屁股就会变好大。。。。。( 还有肚子) 我有跟同事团购小叁美日的美尻坐垫, 我觉得效果不错, 会调整你的坐姿。因爲我发现我常常会打公文打到最后就歪一边!!!!! 真的是小资女孩的必备小物呜呜!! 痔疮少餐多吃跟多餐少吃,哪个对减肥比较有帮助呢? 这个问题也是很多人问我的! 基本上我觉得要看你吃的时间点,我们都知道,其实早上的代谢会比晚上来得好非常多。身体就像是一台机器,跑了一整天跟刚进厂维修完,哪一台会运作得比较快呢? 如果说,你大吃特吃了早餐午餐,但是晚餐节省不吃,自然有可能会瘦阿!! 如果说, 你每一餐都吃甚至多了下午茶跟宵夜, 但是你每一餐的热量都不高, 那自然也可能会瘦! 因爲你一天吸收的热量小于消耗的热量。就是之前 FB 上推的 55 减肥法。 ReRe 补充说明 55 减肥法指的是一天吃五餐( 睡前叁小时不要进食,其他时间都 OK) 一餐的热量不要超过自己体重的五倍例如:我减肥时的体重是 70 公斤,则 70*5=350( 大卡) ,一餐不要超过 350 大卡即可。但我觉
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