低血压注意事项.doc

一、低血压症状
部分低血压患者完全没有症状，有些人则会出现耳鸣、头痛、头晕、眼花、肩膀酸痛、四肢 冰凉、疲惫、思索力减退、注意力不集中，或胸部有压迫感、灼热感，或腹鸣、便秘、下痢、肠 积气、腹部鼓胀，或男性出现阳萎、女性出现无月经等现象。出现上述症状时，应速至医院或健康检验机构，接收心脏、血管、肠胃等各方面检验，以 便查出真正致病因，即早诊疗。
二、养生方法
1. 假如起床後感觉精神差、早上注意力无法集中，而且轻易疲惫、目眩、耳鸣及食慾不振，可 能是血压过低所致，但血压低并不一定是有病。医师提议低血压患者假如没有尤其症状，并不需诊疗，只要从日常生活、饮食及运动三方面加强养生保健，比服用昇血压剂，来得有效。低血压生活养生测量血压常常测量血压，并注意改变。
2. 充足休息 劳累、睡眠不足，会使血压更低，所以应保持规律生活，避免过劳、熬夜；另外，睡觉时枕头不宜过低。 洗热水澡，热水澡可加强血液循环，改善低血压症状。水温以43度Ｃ左右为佳，洗澡时间不宜过长，洗三分钟左右後，应休息片刻再洗。洗完澡若能坐着休息一下，效果更佳。避免久站或忽然改变姿势 拾取地上东西时，不宜直接低头，应先蹲下；起床时，不要猛然 站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来。注意环境和穿着不宜处于闷热环境，以免血管舒 张、血压下降。领带勿系太紧，少穿衣领太高、太紧衣服，不然会压迫到颈动脉窦，引发血压 骤降而昏倒。
3. 加强营养，含有低血压倾向人，若营养不足将使血压更低；若加强营养则可使血压靠近正 常值，伴随不适症状也可减缓或消失。中国传统养生医学提议，多吃生姜、桂圆、红枣、核桃 、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补食物，有助改善低血压现象。少吃降压食物 不要常 吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿食物。稍加食盐 增加体内盐 分可提升血压，低血压患者天天适量摄取约12克左右食盐，可改善低血压症状。
4. 常常做运动 运动可调整神经系统、增强心血管功效，进而改善低血压症状。 慎选运动 有体位 性低血压者，应避免做久站或体位变动运动；因患有一些疾病而引发低血压人，则应在运动之 前，先做健康检验，最好在医师和运动保健师指导下进行锻链，较为安全。
三、饮食注意事项
1. 吃咸一点不是每个人全部要限盐，血压低人吃稍微咸一点无妨，「大约吃得像外面餐厅煮口味，」程惠政提议。另外像运动、大量流汗之後，低血压人能够喝运动饮料补充流失钠。
2. 避开低钠盐市售「低钠盐」、「健康美味盐」是以钾替换一部份钠，而钾有轻微降血压作用，所以，血压原来偏低人当然不适适用这种盐调味。至於血压正常或高