季节交替如何躲过感冒.pdf

养生之道窑身体管理
初秋养生
按按你身上的三眼“ 泉”
□文 / 杨璞
出 汗 过 多 伤 阴 上 火 湿 邪 入 侵 易 伤 脾 胃
按摩涌泉滋阴降火 按摩阴陵泉助除湿
有些人在夏季出汗较多，到了秋季如果不注意保 初秋的天气变化无常，雨水较多，天气多潮 湿，让
养，更容易被燥邪所伤。中医认为，人体有“五液”，汗 人感觉烦闷湿重、浑身不舒服。此外，很多人觉得天气
为心之 液，正常出 汗能散热 清火，而 出汗 太 多则 会 伤 炎热，会 通 过 冷饮 等 寒凉 食 物消 暑 降温 ，这 会导 致 脾
气 伤阴，阴伤多 了容易出 现阴虚 火旺的 症 状，所 以 在 失健运。脾本身是运化水湿的，如果脾的运化受阻，体
夏秋之交，更要注意滋阴降火。 内的多余水分就不能全部运出去。脾本身的特点就是
涌泉 穴位 于 脚掌 前 部 1/3 处(不 算脚 趾 )、脚 缘 两 喜燥而 恶 湿，一 旦 脾受 湿 邪而 受 损，就 会 导 致脾 气 不
侧连线处。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足 能正常运化，而使气机不畅。这时就会出现脘腹胀满、
心”,就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四 不爱吃东西、胸闷想吐、大便稀溏等症状。
肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解 阴陵泉穴属足太阴脾经，为合穴。善助脾胃运化，
上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴 利水除湿，调理三焦。阴陵泉穴位于我们的小腿内侧，
位上，用力揉 20~30 次。晨起和睡前按摩效果较好。 胫骨内侧髁后下方的凹陷处。点按本穴能促进脾胃的
消化吸收，预防消化道疾病的发生。
冷 热 不 均 易 情 绪 化
按摩极泉宽胸宁神
初秋 时节 ，很 多人 在 室外 会 感 觉 热 得 心 烦，即 便 季节交替
是回到空调屋也不能很快平静情绪，遇到棘手的工作