青少年足球培训专题计划专项方案.doc

西宁市青少年足球培训筹划方案
为了更好地发展西宁市青少年足球，现分别针对如下几种年龄组制定训练大纲：
9岁如下年龄组训练大纲
11岁如下年龄组训练大纲
　　13岁如下年龄组训练大纲
　　15岁如下年龄组训练大纲
　　17岁如下年龄组训练大纲
9岁如下年龄组训练大纲
　　一、训练目的和任务
　　1．培养小朋友球员对足球运动兴趣；
　　2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本运、传、接、射门等技术动作；
　　3．通过比赛领略"进球与制止进球"这一足球比赛基本战术思想，培养昂首观测能力和意识；
　　4．培养对的跑、跳技术，发展身体动作柔韧性、协调性、敏捷性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期训练。
　　二、每周训练次数与时间
　　每周训练2-3次，每次训练时间为1-。
三、训练内容
　　1．技术训练：
　　熟悉球性和控制球练习为主，涉及地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简朴足球技术：运控球、传球、接球和射门。
　　2．战术训练：
　　借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门比赛向球员简介足球比赛基本战术思想"攻与守、进球与制止进球"，结识控球重要性，勉励球员去争夺控球权，培养球员昂首观测能力和意识。
　　3．身体训练：
（1）各种体操和垫上滚、翻运动；
　　（2）练习各种敏捷性跑、跳跃、跨越，培养反映速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
　　4．心理训练：
　　培养小朋友球员求胜欲望和自信心。在任何场合应以勉励与表扬为主，让她们在训练和比赛中享有足球高兴。
　　5．理论学习：
　　懂得简朴比赛规则，如进球、手球、界外球等。简介球星成长故事，观摩职业队训练和比赛。
　　6．比赛：
　　参加五人制、四人制为主比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），倡导在市内、区内周末举办比赛
。
11岁如下年龄组训练大纲
　　一、训练目的和任务
　　1．进一步提高小朋友球员对足球运动兴趣和兴趣；
　　2．继续熟悉球性和控运球基本技术；
　　3．学习与初步掌握比赛有关技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；
　　4．初步掌握对的跑、跳技术，注重发展小朋友球员动作速度、反映速度、身体柔韧性、协调性和敏捷性;抓好速度素质敏感期训练。
　　二、每周训练次数与时间
　　每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-。
　　三、训练内容
　　1．技术训练：
　　继续提高球感与控球能力，涉及脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作练习；学习简朴运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术动作。
　　2．战术训练：
　　初步学习关于传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护个人攻防战术。学习五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比赛基本阵型和规定，提高球员昂首观测能力和意识。
　　3．身体训练：
　　通过各种游戏练衡等能力；抓好速度敏感期训练（反映速度、动作速度）；提高对的、迅速足球专项跑、跳技术。
　　4．心理训练：
　　培养求胜欲望