一念之转(用于沙龙的ppt).ppt

心理咨询师林瑞龙简介
◆ 国家二级心理咨询师
◆ 福州阳光心理工作室主任咨询师
◆ 福建省红十字会心理援助中心 心理专家
◆ 福建电视台教育/综合/经济频道、福州广播电台调频893、876
《福州日报》《福州晚报》《海峡都市报》《健康大视野》等
媒体连线心理专家
◆ 个人心理博客入选新浪网“最值得收藏的心理医生博客”
预约电话：********** 工作QQ：552402370
福州阳光心理服务中心
做真相的情人
——关于一念之转的讨论
目录
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认识拜伦·凯蒂
一念之转的核心理念
一念之转现场实操
一念之转的应用
福州阳光心理服务中心

认识拜伦·凯蒂
1986年2月的一个清晨，拜伦·凯蒂从“中途之家”的地板上募得清醒过来，所有的愤怒，所有曾经困扰的想法，以及整个世界全都消失不见了。内心深处突如泉涌般迸出无法遏制的笑声……
1992年她开始受邀巡回讲解……
如今，欧美各地已有不计其数的团体定期聚会共同操练“转念作业”。
一念之转的核心理念
①
⑨
④
⑤
⑥
⑦
⑧
②
③
⑩
一念之转的现场实操
一 .转念作业单
请根据要求填写好转念作业单。注意以下几点：
1、句子要简短；
2、别想着应不应该这样写；
3、最好不针对自己。
一念之转的现场实操
二 .转念的步骤
（四句问话+反向思考）
1. 这是真的吗？
？
，你会怎么样？
，你会怎么样？
附加问话一：你可以找到一个理由，暂时放下这个想法吗？
附加问话二：你可以再找一个理由，让你毫不难受的秉持这个想法吗？
一念之转的现场实操
二 .转念的步骤
（四句问话+反向思考）
反向思考
例如：我要她尊重我。
反向一：我不需要她尊重我。（转向反面）
反向二：我要我尊重我。（转向自己）
反向三：我要我尊重她。（转向别人）
一念之转的应用
当你感觉痛苦的时候，那就是生活送来的一个礼物，只不过它的包装很难看，你可以用转念技术打开它，收下这个礼物。“一切都是为了我而发生的，而不是冲着我来的。”

一念之转的应用
被卡住

学会分辨想法和真相
找不到抱怨的对象
呼吸般吐纳自然
反躬自省的习惯