YY情绪管理.ppt

虞成慧情绪管理工作坊
2015国培、信息技术能力
提升远程培训YY讲座
小调查
1、你烦躁不安时，你知道是什么事情引起的吗？
a、很少知道 b、基本知道 c、有时知道
2、当有人突然出现在你的身后时，你的反应是
a、感受到强烈惊吓 b、很少感受到惊吓
c、有时感受到惊吓
3、当你与他人发生口角或关系紧张时，你是否体验到不快呢？
a、能够 b、不能够 c、说不清楚
4当你专心致志地从事某项活动时，你知道这是你的兴趣所致吗？
a、知道 b、不知道 c、很少知道
5、当你与家人或亲朋好友在一起的时候，你感到幸福和快乐吗？
a、感觉不到 b、说不清楚 c、是的
案例
小王老师最近一段时间以来，不知怎么回事，情绪很糟糕，整天闷闷不乐，上课没精打采，记不住上课的内容，常常走神；课后，常常与同事为了一些鸡毛蒜皮的小事而争吵，不少同事都开始疏远起他来；回到家里，本来想看看电视调节一下心情，结果因为孩子作业完成的不好，大声训斥孩子，由此而与孩子大吵起来……一连串的“倒霉”事件，让她痛苦不堪，故而，来到咨询室想寻求好的解决办法。
情 绪 困 扰关键词：不良情绪
每个人都会有情绪低落的时候，也会有情绪高涨的时候。要改变和消除不良情绪的根本办法，就是设法使客观事物尽量满足人们的要求，切实可行的办法是改变自己的欲望和要求，使之尽量符合客观事实。
如果不能正确对待不良情绪，不及时调节、疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及健康。
心 灵 处 方
一、认清问题本质
有时对一些事的指控并不是生气的真正原因，真正的原因往往是自己由于其他事情而不开心，从而导致对某些事情反应过度。
二、适当宣泄
在没有人的地方，用平时少有的声音去大喊大叫，当愤怒被压抑时，大脑里传导神经中的毒素就会弥漫，充满整个大脑神经系统，使的温和的焦虑心态发展到癫狂、暴怒。
人们还会对自己所喊出的内容进行反思，是自己的思维逐渐理性化。随着时间的转移，心理也就会慢慢平静下来。
三、寻求心理支持
最容易实现的就是痛痛快快的向好朋友倾诉一番。你有“难言知己”一二人足矣。
易生闷气的人，学会适度地表达你愤怒的情绪，有助于排解你的压力。
四、转移注意力
生气时，越想哪些惹人生气的事情和越看到惹人生气的人，就会火上加油，更加生气。