拍打拉筋实用手册拉筋拍打自愈法.ppt

拍打拉筋实用手册拉筋拍打自愈法
拉筋的原理
拉筋是一种自主安康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。
如何检查你有筋缩现象？
快来检查看看，如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！
拉筋法：一分钟就学会的自我疗法〔一〕
1．卧位拉筋法
这是迄今所见疗效最全面、使用最平安的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳。这种拉筋方法配合 呼吸将双手尽量向手后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。
【拉筋方法】
身体平躺，双手向后举。将一条腿放在杆子或门框上伸直，使臀部紧贴杆子或门框。脚底与杆垂直，移动身体使臀部尽量贴近杆子或门框。另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，此腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢〔注意：此腿越向内并拢难度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。〕如此躺着拉10-40分钟，再换一条腿拉10-40分钟，方法一样。
采用拉筋凳 椅子替代法
2．立位拉筋法
本法是适合在家或办公室做的拉筋法，特别有助于改善五十肩和长期伏案工作者的肩颈疼痛。
【拉筋方法】
找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂。两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地。身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视。以此姿势站立5-8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5-8分钟。
3．横位拉筋法
这是可以配合卧位拉筋法的辅助拉筋，可以自己拉筋，也可以让人帮助拉筋。假设要加大力度治病，那么需要其它人协助。人躺在床上或地上，由另一人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3分钟。拉完一条腿后，再拉另一条腿3分钟。
【拉筋方法】
人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟。
或者仰卧在床上，双脚朝上，臀部贴墙尽量分开，如同英文大写字母Y。

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4．颈部拉筋法
本法适用于治疗各种颈椎、肩背部病痛的拉筋。
【拉筋方法】
面朝上平躺于床或凳上，将头伸到床缘或凳缘外，双手也尽量向后伸展，让头部的重量自行牵引头部下垂3分钟。
睡觉时不用枕头，仰卧平躺和侧躺皆可。开场会不太习惯，过几天就慢慢适应了。
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