旋转《华尔兹》肩引导.doc

旋转《华尔兹》肩引导旋转是华尔兹的精髓,waltz( 华尔兹)英文翻译是旋转和转动的意思,所以最重要的是流畅的转动和旋转,重在腰轴旋转,所有的动作都应该柔顺而富有韵律感。基本的转动以反身动作,倾斜,摆荡,起伏一气呵成,形成一个弧线。所以不能左右摇晃,也不能左右摆头,头位不正重心会不稳。上身要挺拔而动作又要柔顺。并且控制好呼吸,腰力总是上提保证轴转或跟转形体的垂直和旋转的速度; 反身动作(CBM )是转动和旋转的灵魂,是华尔兹的生命。因有反身动作,配合一些 Spin 、turn 、 Pivot ……,才有各式各样的圆的旋转。- 华尔兹的旋转动作很多,如左右转、旋转、撇转、轴转等。转,可以表现身体的流感及速度。为了转的好,转出质量来,须把握一些要领,即科学的方法。人体在转动中首先是掌握平衡和立点,尤其是做些有速度要求的转动,如旋转、撇转,经常是在一拍或半拍中完成它。像右旋转的第一步,要在一拍的节奏里,做右旋转 1/2 ;像左转并退最后的撇转只用半拍作完这个动作。由于速度快,动作就离心力作用, 足部的支撑点和身体平衡作用就显现出来了。由此可以看出,上身的转动必须保持完整的一体感,就是要使胯、肩、头,向着同一个方向转动,像一块板似的整体转动,这样才能收缩体积减少阻力; 而立点尽量集中,速度就有了。当这种力在男女动作的互相作用下,产生的离心力把对方的阻力化为零了,比自己单独转动更轻快。这种方法做连续左、右撇转(双飞)会很轻松。做轴转时,无论是足跟为轴还是以足尖或足掌作轴,首先是立足点要准确,然后是肩的引导和胯的转动,否则为何称作轴转呢。肩部引导转动,能促使身体线条具有流动感和美感,也能使旋转更为顺畅而保持身体重心的稳定和平衡。通常的肩部引导,包括肩部、大臂和肘部。上身的整体转动,包括胯、腰、肩、头,而肩部引导转动则是上身整体转动的表现形式。它的要点是: 1、在有反身动作的步伐中,进右足左肩向前引导, 略右转;进左足右肩向前引导,略左转;退右足左肩向后引导,略左转;退左足右肩向后引导,略右转。 2、在有反身动作位置的步伐中,无论是外侧位或开式位,第一步是进右足的步伐左肩向前引导,后退的一方右肩向后引导。第一步是进左足的步伐右肩向前引导,后退的一方左肩向后引导。连续进退的步伐, 如没有转度,要保持反身动作位置。 3、在有规定转度的步伐中,只要是左旋转,无论进退左足或右足,一律左肩向后引导;只要是右旋转, 也不论进退那支足,一律右肩向后引导。 4、在转速较快的连续左、右撇转中,无论进退左足或右足,右足轴转右肩引导,左足轴转左肩引导。 5、在转度较大的双左、双右旋转或一步转度为 3/4 的步型中,左旋转先右肩引导后左肩引导,右旋转先左肩引导后右肩引导。-收足的惯性促动肩引:要做好有旋转的动作,除了肩部引导转动,还要具备轴转或跟转重心的垂直和旋转的速度,这是旋转的三要素。重心的垂直和旋转的速度,离不开移动足收足出足一条线所产生的惯性。收足快则重心垂直,出足到位及时则有一定的旋转速度。收足出足产生的惯性对肩部的转动有