保护视力的“三不政策”
保护视力的“三不政策”
保护视力的“三不政策”
一、 避免长时间使用我们的眼晴：
小朋友最常使用眼晴的状况包括阅读、 看电视与使用电脑。 一般小学每一节课的时间为
40 分钟，以此做标准，幼儿连续用眼时间不能超过 40 分钟，每 40 分钟应该让眼晴休息 10~20
分钟。
休息时要离开座位活动一下筋骨， 若有可能， 最好能让眼睛观赏远方绿色景物， 使眼内
睫状肌能获得放松，让眼睛得到真正的休息。
二、避免近距离使用我们的眼晴：
阅读时保持 35 公分的距离，看电视时应保持电视萤屏对角线 6~8 倍的距离，使用电脑
时与终端机距离 50~60 公分。
三、避免不当使用我们的眼晴：
注意阅读的姿势， 避免趴着或躺着看书， 否则无法维持正确距离； 选择合适高度的书桌椅，以免疲劳而形成姿势不良；阅读、看电视与使用电脑时，除了要打开书桌灯以外，房间
灯也应打开，避免眼晴处于明暗变化太频繁的不良环境。
其他如避免在摇晃的车厢内看书； 选择印刷字体大小适中、 清楚的读物； 电视放置的高度应稍低视线等，也是避免不当使用眼晴应注意的地方。
四、其他：
营养的均衡； 放假时多到郊外走走， 多看看远方绿色景物， 对于眼晴的放松与休息都有帮助。而为了避免太早产生近视，家长应尽量不让幼儿太早学习须使用眼力的课程。
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