得了近视眼要少吃高糖食品。食糖过多, 会使血液中产生一定量的酸, 酸与机体内的盐类, 特别是与钙中和, 造成血钙减少, 影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,助长近视眼的发生与发展。眼睛近视可多补充下列营养物质: 1、蛋白质:鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。 2、钙质与磷质:食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。 3 、锌与铬:近视眼患者普遍缺锌铬,黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。 4 、维生素类:维生素不能在体内合成,必须依靠食物供应,动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高, 新鲜水果含有大量维生素 C ,豆类、花生等也有一定含量。 5 、补益肝肾的食物:中医认为发生近视的原因,主要是由于肝肾不足, 气血亏损, 所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。二、眼科医生们认为, 要保护视力, 应当注意饮食。食物与眼部健康的关系不是个新话题。二战期间, 英国皇家空军的飞行员利用胡萝卜、欧洲越橘汁以及富含类胡萝卜素的食物来改善视力。最近的两项研究证实了这种方法的有效性。 2001 年的一项研究证实了防老化剂对付自由基的积极效果。在患有老年性黄斑变性的病人中, 这些防老化剂, 如维生素 C、维生素 A、维生素 E 和微量元素锌、铜、硒等( 可以从水果和蔬菜中摄取),可以将疾病发展的危险降低 25 %。(健医) 三、眼睛需要营养眼睛明亮与否,与营养有密切的关系。眼睛不清晰而混浊, 是美容上的缺憾, 也是身体上的一种病态。食物与这种情形有很大的关联。一般而言, 眼睛出现混浊的人, 多是由于过分吃肉类、粮类等食物,而含淀粉、鲜果、蔬菜等食物吸收太少。宜多吃有利于眼睛的食物,例如鱼类、肝脏、橙汁等。睡眠, 不单使眼睛美丽, 还是全身美容最良好的方法, 睡眠适量充足, 精神愉快,身体健康,自然有动态美的表现。睡眠前如果能够用鲜奶洗眼一次, 也是最优良的美眼方法。用鲜奶来洗涤,一方面可将眼睛所存留的不需要物质清除,同时由于含有酵素及种种营养成分,不只对眼睛有补充营养作用,还有清洁作用。茶叶含有维生素 C, 茶叶中的单宁酸也非常丰富, 对清洁眼睛都有很大的功效。睡眠前用茶洗眼一次,对眼睛的美丽极有效果,但以清茶类,如水仙、龙井、寿眉等未经制炼的较好,所以饮茶对美容也是一个良好的办法。影响眼睛美丽的最大障碍是外眼角的皱纹, 其次是黑眼圈。外眼角的皱纹,可以用粉底填塞,黑眼圈可以用香粉遮盖,但那些都是临时的,如果你一洗脸,马上会原形毕露。消除这些障碍的方法是黑眼圈只有用平衡的食物复原,外眼角的皱纹只有晚上敷营养霜和按摩, 凡是有“霜”字号的都有效, 因为面霜大都含有羊毛脂。可以使你眼睛附近的皮肤润滑。眼睛洗后,从鼻梁到太阳穴再做一次轻微的按摩。四、玉米——抗眼睛老化的极佳食物中医认为, 玉米性平味甘, 有开胃、健脾、除湿、利尿等作用, 主治腹泻、消化不良、水肿等。根据营养分析,玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等
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