做仰卧起坐有哪些技巧
运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开 自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多, 一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。
首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人 做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。
双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落 地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但 费劲，而且很容易累。
双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会 把力抵消了。
开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂向内合拢，腰部和手同 时发力准备起来
发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则 会引起身体用力不均，导致拉伤等后果。屈膝抬起的双腿，此时小腿 互相交叉，首先是右侧小腿在上，保持
4秒，期间上身要保持平衡, 背部与头部离地的姿势不变，双臂注意不要收拢，打开胸廓。
最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第五步起身，如此反复。
仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力，尽量多练，并且 要做热身运动。
这种运动的重点是要掌握正确的姿势以及相应的用力方法，并且坚持 下去，才能看到效果，除了通过仰卧起坐来减肥之外，平常大家还可 以结合一些其他的运动。
做仰卧起坐有哪些技巧 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
