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八卦掌精要
目  录
第一章    强化圆的观念
第二章    苦练单式转掌
第三章    功夫都在脚下
第四章    运化全凭腰肩
第五章    秘诀应当熟记
第六章    法诀务须精研
第七章    上乘仍靠走转
第八章    奥妙在于神连
第九章    万法归于自然(阴阳合一法)
第十章    大道源于返还
第十一章  以掌为母悟刀(枪)
第十二章    八卦太极参练
第十三章    八卦歌诀精选
第十四章    牢记八大特点
第十五章    拳械套路选编
第十六章    桩法效用非凡
  一代宗师风范
  无尽的怀念
  漫谈李子鸣老师的长寿之道
  先师轶事师传
  师承传递路线
  八卦发展我见
第一章  强化圆的观念．
    八卦掌亦称转掌，也有形象地称之为“推磨门”的。其
原因是练八卦掌的人总是左右不停地绕圈走转。董先师八卦
掌歌诀云：“混元一气走天涯，八卦真理是我家。招招不离脚变化，站住即为落地花。”左旋右转不停地走圈，是八卦掌这一拳种的主要特点和重要功夫。
    练八卦为什么要强调不停地走转呢?因 为八卦掌以易理为拳理，天体运动、宇宙变化、四季循环、昼夜更替、生命传递、人体结构、时空观念、社会变迁等一切事物的发展变化，从外象到实质，无一不是 圆的运动——当然不是机械的、简单的轨迹重复，而是一个量变到质变的过程。八卦门强化圆运动，是八卦先辈从大量客观现象中，从人与自然长期斗争的切身体会 中，从人与野兽和人类自身相互争斗、厮杀的实战经历中悟出来的。圆运动极符合自然万物变化之规律。时时强化圆的观念，处处强化圆的运动，是武术运动健身与 克敌的诀窍，是习武之人“登高”  “大成”  “防衰”
“致胜”锻炼天人合一的要道。
    我们从自身的体验中，也充分体会到，走转之法可以使
周身各部关节、肌肉、韧带、血管、神经、脏腑、经络等受
到强力的旋转拧拉，对祛病、强身、提高人体素质和提高抗
暴能力、技击技巧等确实极具功效。
    著名武术家，已故“北京八卦掌研究会"会长李子鸣老
师，在国内外讲学时总是强调“走为百练之祖"，  “百练不如一走”、  “走为高”、  “走为上策”、  “走为强身健体、技击取胜的法宝”，教诲弟子“进了八卦门，要终生走转不停”。他说：  “八卦先辈的功夫都是经年累月、左旋右转地走出来的。走到一定程度，整个人体和九节(掌、拳、肘、腕、肩、腰、胯、膝、足)之处，都如同一个旋转自如的金刚球体，别人不能碰，一碰就落空，就要受到跌翻或打击。”他在讲述八卦掌接手过招的战术时说：  “八卦掌与人接手过招的战术是你不来我要你来，你要来我闪开。”当代著名武术家王培生老师在给弟子讲授八卦掌技击战术时也经常强调“搭手交十字”、  “迈步必循圈”、  “接手如鱼撞网”……都是强调“走转"二字。毛泽东主席运用游击战、运动战，使国内外强敌一败涂地，实际上用的也是“走转”之法，是惊天动地的大八卦战术。走可以灵活机动，可以集中自己的优势打击敌人的薄弱环节，使敌人首尾不能相顾，或疲于奔命，处处被动，不能发挥自己的优势。
    走转之功是一种方法，通过走转的强化训练，可有效地
强化自身的圆的观念。而只有不断强化圆的观念，才能在人
的头脑中形成良好的稳定的程序，才能在实践中使圆的意
识、圆的运动、圆的反映成为自然。这一方面要来自苦练，
另一方面要认真研究易理，并注意在日常生活、工作及各种
实践中细心观察，认真体验，不断实践，不断总结。
    李子鸣老师在《梁振普八卦掌》一书中指出：  “要理解
八卦精义，达到内外一家、功夫上身，最少得二三年的时间。其锻炼方法具体讲来要有四多：一、多看。先看老师如何教练，从而模仿之；再看他人所练，从而分析 其是否正确，取其长改进自己之短；还要多看理论书籍来提高自己。二、多听。老师的教导，同学的锻炼经验，要虚心听，从而分析消化为我所用。三、多想。这是 去芜存精，提高自己的最好方法。四、多练。这是实践的必要过程，因为内家拳的锻炼是一个复杂的工作，必须如此才会有所得。它是没有捷径可走的，因此既不能 急躁，也不能不加以研究。所以练内家拳要有长期打算。有句拳谚说：  ‘练拳容易，拳理难明。’又说：  ‘拳练千遍自然熟。’董先师等八卦先辈转掌歌诀云：‘要得所学纯功到，己人三年试验深’，  ‘水到渠成三载力，钢须有炼始削坚’。”
根据董先师和八卦先辈的实践体验和教诲，每个有志于八卦掌的同门，不要眼花缭乱，要息心静气，踏踏实实地练上三年的走转功夫，才能领略到八卦掌的无限风光。
　  第二章  苦练单式转掌
即在走转时，上练“两掌阴阳翻转，中练拧腰坐胯三合，下练两足旋捷扣摆”。两掌的