西藏旅游攻略.pdf

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[高原]自助游西藏常识
很多旅行者对于西藏怀着一种近乎于迷信的恐惧，总想多带些装备来让自己
变得更安全。其实，在高原上携带沉重的旅行装备是一项很大的负担。游西藏携
带物品的原则是轻便、实用。
1、背包——在够用的前提下，到西藏旅行携带的行李背包越少越好。一般
45 升以下的背包就足以应付，如果参与一些野外徒步野营活动的，那么一大一
小两个背包也就足够。另外，防雨罩也是必备物之一，不仅用来防雨，更可防尘。
2、服装——因为西藏气温很低，昼夜温差很大，所以羽绒服和保暖的绒衣必
不 可少。如果去西藏徒步或登山，应该准备一套排汗内衣。在野外，有汗粘在
身上是很麻烦的，而且它会迅速带走身上的热量，十分危险。另外要特别注意，
西藏的 七、八月，几乎天天要下雨，这就要求全身的装备都应具备防水性质。
3、鞋——对远行或徒步者来说，一双透气、保暖和适合的旅游鞋是至关重要
的。最佳选择是硬底高帮的登山鞋，不容易进沙石，过泥泞地不易脱落，隔水和
保暖也比较好。
4、旅行水壶——西藏的水很纯净，有的可以直接饮用。高原上往往几十公里
无人烟，经常有上顿没下顿，所以随身带个水壶很有用。
5、太阳镜——因海拔高、大气稀薄，西藏的太阳辐射强度很高，紫外线格外
强烈，所以太阳镜是随身不可缺少的。要注意的是，并非所有的太阳镜都适合，
要选择具有紫外线过滤功能的太阳镜，最好是选择 100％防紫外线的太阳镜。 : .
6、防晒霜——避免脱皮必用。高原空气稀薄，太阳直射。防晒霜可以避免被
晒得脱皮。
7、睡袋——七、八月份带一个 1 千克的鸭绒睡袋就足够温暖的了。要买 80
％以上绒的，压缩后体积比大瓶可乐大不了多少。
[户外]野营如何睡的舒服
在户外野营，外界环境的因素会影响睡觉的舒适度，那么，如何才能让自己
睡的舒服呢？牢记以下几点。
远离不良环境远离不良环境远离不良环境远离不良环境远离不良环境远离不良环境——帐篷座落在舒适的位置可以增加大约 30 度的温度。
营地不要选择在溪底，因为溪底是冷空气聚集处，也不要扎营在山脊棱线。
选择背风面或森林处，或是运用露宿袋，或用挖雪洞的方式。
穿足够衣物穿足够衣物穿足够衣物——最好带一顶帽子。因为身体的热能有一半是从头部消散的。
此外，高山向导曾说过，如果你睡觉不完全穿上全携带的衣服，那么代表你
带的衣服太多。
饱食饱食饱食饱食饱食饱食——食物是燃料。睡前不要空腹，最好吃些高