老年人打乒乓球的十大好处.doc

老年人打乒乓球的十大好处.doc老年人打乒乓球的十大好处
老年人打乒乓球的十大好处有哪些 ?乒乓球被称为 “国球”，很多
人都喜欢打乒乓球，特别是一些上了年纪的老年人， 也经常打乒乓球，
下面是为大家整理的老年人打乒乓球的十大好处， 希望对大家有所帮
!
老年人打乒乓球的好处 1、乒乓球它是一种全身运动
运动不能只是一部分肌肉的运动 ,最好是要尽量多的肌肉锻炼 ,因为人运动的目的就是要健身 ,一些肌肉长期不参加运动就会出问题。有一段时间 ,我的右胳膊不能上举 ,有时候突然动作 (比如被烫突然缩
),就会引起钻心地疼痛。见了医生 ,说是肌肉粘连了 ,又是封闭 ,又是膏药 ,针灸、火罐全上了 ,最后还按医生的要求 ,每天咬着牙做臂回环 ,
才把粘连的肌肉逐渐扯开 ,闹了几个月才告恢复。这个经历告诉我 ,应该让更多的肌肉参加运动 ,不能让它闲置不用 ,用则进 ,不用则废的规律在这里得到了印证。现在的很多运动 ,往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑 ,散步等 ,主要锻炼的就是腿部 ,参与的肌肉实在有限。而乒乓球却不同 ,乒乓球表面上看是手的运动 ,但对步伐的要求是很高的 ,讲速度、讲爆发力、打球的过程 ,也是不断奔跑的过
,腿的运动是不必说的了 ,还要求腰的力量 ,并且这些肢体运动的方向,形式、力量又各有不同 ,有的要求外展 ,有的要求内收 ,有的必须伸直 ,
有的最好弯曲 ,有的轻轻一点 ,精在控制 ,有的全力突击 ,胜在力量。因此 ,
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乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉 ,是一种
全身的运动。
2 、场地要求简单 ,随处可以找到 ,容易 ,方便
乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面 ,不强调楼层 ,一间
屋子 ,一副球台即可 ,很简单 ,投入可以说是最小的 ,乒乓球台在几乎每
个单位 ,每所学校都有 ,甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西 ,台
子可以收拢的 ,平时不占地 ,兴致来了 ,支上台子 ,乒乓一阵 ,不亦乐乎。
场地简单 ,社会普及就很容易 ,就可以做到让人们方便、迅捷地找到这
些场地。现在人们健身的观念已经日渐深入人心 ,只要略加提倡 ,参加
的人自然就多了 ,形成锻炼健身的风气 ,冷落麻将、杜绝抹牌赌博是不
是也是精神文明的一大进步 ,国家体委把普及乒乓球作为建设和谐社
区的举措确实深得人心。
3 、不受天气影响 ,持之以恒有保障
运动贵在坚持 ,有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒 :风大了 ,室外羽毛球不能打 ;下雨了 ,人多不能出门了 ;地没有干 ,足球、篮
球搞不成 ;还有网球、排球都受天气的影响。因为乒乓球是室内运动 , 刮风下雨全没有关系 ,高温低温也不受什么影响 ,是一种全天候的运动
项目。科学告诉我们 ,只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。
、乒乓球的竞技性挑战充满乐趣
具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。 一些运动项目 ,
不参加比赛 ,想自己坚