健身健美减脂案例
减肥基本原理
热量摄入
热量消耗
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跑得上气不接下气;
饿得前胸贴着后背;
体重依然岿然不动!
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节食+运动
为什么减肥效果千差万别??
体重依旧……
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李某
郑州某健身俱乐部
历时:108天
减脂:54斤
5
李某基本情况
男,22岁
身高:170cm
无重大病史
体质较弱
减脂初始体重:
不爱运动,特爱吃肯德基
减肥愿望强烈
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体重109kg
体重:
第一阶段
第二阶段
2004年8月
2004年11月
2005年2月
体重:
节食节水
减肥药
运动+营养, 实现科学减脂
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系统训练前……
节食节水
每天
1杯酸奶
1个西红柿
2根黄瓜
1个苹果
坚持半个月,体重109kg——107kg 坚持,再坚持,体重不再下降!!
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体重变化
晚上睡觉前体重与次日晨起体重无差别
日活动一天,早晚体重无差别
9
系统训练前……
喝减肥茶
腹泻、肚痛
便秘
107kg
108kg
时间
体重
减体重=减脂???
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