春捂秋冻怎么“冻”才科学.docx

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春捂秋冻怎么“冻”才科学
“许多人会错误的理解‘秋冻’为‘遇冷不穿衣’，这样不仅不能预防疾病，反而会对身体产生伤害。反复感冒会引起机体免疫功能紊乱，将使免疫复合物大量蓄积在肾脏中，从而损害肾脏。”石伟说道，秋冻要因人而异。
中医理论认为天人合一，人体动态与大自然规律要保持一致。大自然的阳气是随季节而循环的，春生、夏长、秋收、冬藏。《内经》有“阴阳制约”的原则，相对于人体内部阳气来说，周围的秋凉气候就是阴，阴自然要制约阳。“外界阴气越盛，就是气候越冷，对制约人体内部阳气向外散发的作用越强，一定程度上的‘外冷内热’有助于在秋季聚藏人体阳气。”
“秋冻”的实质即加强阴气制约人体内部阳气散发的作用。秋季气温下降，厚衣服要晚些穿，多经受寒冷的刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，能促进身体的新陈代谢，增加产热，从而增强机体抵抗力。
但“秋冻”也因人而异，气虚、阳虚体质的人群、老人和孩子都不太适合，因为这类体质的人遇冷抵抗力下降，可能诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，不可盲目“秋冻”。此外，有慢性疾病的病人不宜进行“秋冻”，寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发。”
秋分时节气温降低，这时人体阳气由夏季向外宣发转变为向内收敛，随着天气的转冷，人体皮肤排出的汗液和毒素减少，相比夏季肾脏负担较大，更应注意在“冻”的同时补养肾气。
《难经·八难》中记载：“气者，人之根本也”。《黄帝内经》中有曰：肾藏精，精又分为先天之精与后天之精，先天之精要封藏，不可挥霍;后天之精可以补益，温补肾阳。肾气不足，不仅会早衰损寿，还会引发各种病症。当然，补肾气也要讲方法，否则对我们的健康极其不利。
“进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。”石伟说道，中医治疗原则是虚者补之，对症服药才能补益身体。“中医养生防病，一向主张以调养为主。”充足的睡眠对于气血的生化，肾经的保养起着重要作用。
“秋冻”要灵活，秋分过后气温变化明显，风多干燥，应适当增添衣物，注重预防感冒，适量饮水，保持室内空气的湿润。石伟建议秋季人们多吃一些清润、温润为主的食物以补养肾气，保持健康的生活规律和充足的睡眠，并进行适当的锻炼以增强抵抗力。
“秋冻”适合老年人吗 ?
“秋冻”并非适合所有人，对于患有一些慢性病的中老年人，不但不宜秋冻，还应注意秋季保暖。
能不能“冻”要看体质
生活中，个别中老年人不服老，坚持“春天要捂得住，秋天要挺得住”