会计学
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失眠(shī mián)演讲
第一页，共22页。
入睡困难
夜间易醒并且再次入睡困难
次日早醒
不能恢复体力(tǐlì)的睡眠
失眠(shī mián)的特征
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第二页，共22页。
是否有过失眠(shī mián)现象
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第三页，共22页。
记忆力减退、头痛
影响工作(gōngzuò)、学习和生活
身体免疫力下降
长期失眠会引发各种慢性病
过早衰老，缩短寿命
失眠(shī mián)的危害
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失眠(shī mián)的原因
心理因素: 焦急(jiāojí)、烦躁、忧愁
作息不当： 夜间工作、玩乐
心身疾病： 疼痛病、瘙痒症
饮食不当： 咖啡、饮酒
精神障碍： 抑郁症、精神分裂症
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科学(kēxué)睡眠四要素
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一、睡眠(shuìmián)的用具
床
1、头北脚南
2、床垫：
海绵、胶棉
厚度﹥2cm
软硬适中(shìzhōng)
弹力充足
透气性好
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枕头
因人而异(yīn rén ér yì)
10—15厘米
硬度要适中
枕芯弹性好
透气性好
一、睡眠(shuìmián)的用具
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窗帘
防噪音：质地厚
遮光：棉、植绒面料(miàn liào)
冬季保暖：大红色
调节心情：浅绿、淡蓝
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二、睡眠(shuìmián)的环境
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