防止脱发吃什么好
补充蛋白质
头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白
质，因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。
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鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有
丰富的动物性蛋白质;而大豆及豆制品中含有
大量的植物性蛋白质。大豆能起到增加头发的
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补充维生素
维生素 A 对于维持上皮组织的正常功能和
结构的完善，促进生长发育起重要作用。在胡
萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、
核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素 A，
而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有
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较丰富的维生素 A。
维生素 B 可以促进头皮新陈代谢。维生素
B 类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如：小
麦，红米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，
扁豆等等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有非常丰
富的维生素 B 类。
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维生素 E 可以促进血液循环。有抵抗毛发
衰老，促进细胞分裂，使毛发生长等功能。维
生素 E 主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦
芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鲜莴
苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。
补充矿物质!
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。经常脱发的人体内常缺铁。
铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、
虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马
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