腰间盘突出运动疗法
腰间盘突出运动疗法
跑步:跑步是一项全身性运动,对腰间盘突出患者而言,能起到提高心肺功能,减轻体重,防止肥胖,强化肌肉力量的作用。腰间盘
突出症患者在开始时要用快走的速度跑,身体状况不佳时要暂时终止,不要勉强为之。跑步的时候鞋要选择底子后一点、软一点的,用跑
鞋好,可有效地和缓解脚着地时冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。
腰间盘突出运动疗法
荡秋千:荡秋千要讲究方法:两手握绳手心相对,与胸同高。两臂自然弯曲,荡者可站在或坐在板上。由后上方向前摆时,屈膝下蹲,前摆过垂直部位时,两腿蹬板,并逐渐伸直,向前送髋,挺腹;
由前上方向后摆时,屈膝下蹲,后摆过垂直部位时,臀部向后上方提起,逐渐蹬直双腿;双手随前后摆荡而用力。坐荡秋千,主要靠腰部、臀部的力量向前、向后摆荡。
注意活动时手要握紧绳子,脚要蹬住板,两眼平视前方;为了安全,可在离地面较低的位置,别荡太高。
腰间盘突出注意事项
1、对疾病要有正确的认识,树立战胜疾病的信心。
2、注意休息:但卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化,阻碍颈腰椎病的恢复。
3、注意保养:人体犹如一部复杂的机器,时常需要加以保养。
4、正确治疗:保守治疗最好选择安全绿色的外用中药贴剂【】。赵氏养生会所有售!
腰间盘突出运动疗法 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
